练习瑜伽中的倒立有哪些好处(瑜伽倒立好处多多)

倒立通常被视为高阶瑜伽习练者才练习的,但这远非事实所有人都可以安全地练习倒立,并且可以为身体带来健康和康复,我来为大家科普一下关于练习瑜伽中的倒立有哪些好处?以下内容希望对你有帮助!

练习瑜伽中的倒立有哪些好处(瑜伽倒立好处多多)

练习瑜伽中的倒立有哪些好处

倒立通常被视为高阶瑜伽习练者才练习的,但这远非事实。所有人都可以安全地练习倒立,并且可以为身体带来健康和康复。

倒立通常被定义为是将头部置于心脏下方的任何体位或姿势。头倒立,手倒立和前臂倒立是最常提到的倒立体式。但是,如果你还练习不了这些体式,那么还有许多其他温柔的选择,例如肩倒立,海豚式,甚至下犬式。

以下是倒立给你的思想,身体和灵魂带来的10个益处

改善循环:

当你的身体倒立时,你脑部的血液流量会显著增加。因此,您的关注,注意力得到了提高。此外,您的血液携带着氧气和营养物质流向头部,滋养大脑。

增加能量:

倒立可以帮助身体加速循环,头倒立,手倒立和前臂倒立都是是反转体式。这些反转可以使更多的血液流到大脑,这既充满活力又能恢复活力,从而增加能量和提高精神耐力。

对抗松弛下垂:

肩倒立和倒箭式可以让你冷静下来。副交感神经系统在这些姿势中被激活,这有助于平静身心,让您感觉平衡和平和。

增强免疫力:

你身体的健康部分依赖于你的淋巴系统。当淋巴液穿过你的身体时,它会吸收毒素并将它们带到淋巴结中去除。淋巴通过肌肉收缩和重力在身体中移动。通过颠倒身体,您可以更快速,更轻松地将淋巴液移到身体的关键区域(如肺部)。

平改善衡:

学会在倒置中找到平衡可以帮助平衡你的生活。练习倒立需要耐心,实践,并活在当下,所能够帮助您在生活中创造平衡。

强劲肌肉和核心力量:

肩部,手臂和核心肌肉都会在反转中被激活,这会增加您在关键肌肉群中的力量。倒立是平衡下半身并强壮它好方法。

获得耐心:

就像生活一样,瑜伽是关于旅程 - 体验 - 而不是目的地。每次尝试倒立都是一种学习经历。当你重新站起来并在跌倒后再试一次,你就会学会对你的身体保持耐心和善良。

获得新视觉:

为了获得新的视角,你必须从不同的角度看待事物。倒立和整体瑜伽,邀请您走出您的舒适区域,并看看您的有意识和无意识的习惯和模式。通过逐字逐句地将自己颠倒过来,您可以将变化和新视角引入您的意识中。

有趣和好玩:

瑜伽并不总是必须严肃; 生活已经足够枯燥了。您的练习是为您的生活带来欢乐和娱乐的绝佳时机。微笑,做你喜欢的事情,敞开心扉,在垫子上玩耍!

有很多理由可以倒立倒立!

倒立可以带来许多好处,是我们瑜伽练习中有趣的一部分。一如既往的,尊重您的身体非常重要。不要做任何感觉不好或痛苦的事情。

此外,请注意,有些身体状况和疾病不适合倒立,所以在尝试之前一定要咨询医生。心脏病,中风,颈部损伤,青光眼和癫痫都要谨慎练习。此外,在开始练习之前,请务必确保您的瑜伽教练了解您的健康状况。

安全练习,善待您的身体,亲爱的伽人们!

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