滑雪知识和动作技巧（基础滑雪小技巧）

今晚东奥开幕了，此时此刻带上我心爱的滑雪装备，和冬天来一次激情的冰雪之约。

今天小编就分享给新手朋友一些运动小技巧，希望新手朋友可以有所收获。

滑雪前，不仅要挑选适合自己的滑雪装备，还要充分活动颈、肩、腰、膝等关节，做好热身呦。

1.基础站姿

①双脚与肩同宽，保持腿部放松，膝盖前曲，膝盖骨位于脚背上方；

②上身挺直，略前倾（与小腿平行），使脚跟处于微微受力状态；

③大臂自然下垂并向两侧略打开，小臂前伸，协助平衡，目视前方。

2.移动、滑行技巧（先“走”在“滑”）

在平地练习，保持两只雪板的平行，一步一步向前走动或向侧面移动；

在雪地行走时，要将雪板依次抬起落下进行移动，避免雪板不断摩擦雪面。

滑行时，在基础站姿的前提下，两臂向前，上体前屈，雪杖杖尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。

3.转弯技巧

转弯时遵循八字口诀: 压左转右，压右转左

左转弯时，把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面，右腿和右脚踝略弯曲，同理右转动作相反，同样注意保持姿势，平视前方，不要紧盯雪板。

4.停止技巧

以脚掌为轴，双脚脚跟慢慢将雪板尾部向外推开，呈内八字进行减速。

5.摔倒处理技巧

摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。摔倒时应向左后或右后方坐下，双手摆放于两侧。摔倒后可用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起，也可将雪仗置于身后方，借助力量支撑起身体。

6.其他注意事项

A.身体不适、吃太饱、或喝酒后切忌滑雪。

B.滑雪前，滑雪者应仔细了解雪道的高度、宽度长度、坡度以及走向。

C.滑雪者要根据自己的水平选择适合自己的滑雪道。

D.滑雪过程中要控制速度，选择适宜的滑行方式。结伴滑行时，滑雪者之间应保持足够的距离。在雪道拥挤、视线不好甚至受阻的地方，滑雪者必须慢速滑行或停止滑行。

E.如果在滑行中感觉到滑雪器材异常时，应该立即停下来检查。

F.滑雪者不得在雪道中间逗留与休息，更不能将滑雪器材放在雪道中间。

学完这些基础的滑雪小知识，快去滑雪场滑起来吧！