补钙怕过量一般补多长时间（补钙过量危害大）

每天看大家的留言，发现很多麻麻都对春季补钙有执念，哪怕宝宝真的不缺钙▼

前两个月，还有家长担心1岁女宝以后长不高，给他乱补钙，结果导致双肾长满结石的▼

过量补钙呀，危害真的很大。补钙过多，容易引起便秘，影响其它食物中铁、锌的吸收，这不是补了东墙拆了西墙嘛。

严重的还会造成尿路结石、肾结石，所以啊，本来就不缺钙的孩子，真没必要额外给他吃各种钙剂呢。

排除病理性因素，如果你的孩子每天都有好好喝奶、好好吃辅食、坚持补充维生素D促进钙吸收，一般是不会缺钙的。

奶制品、豆制品、绿色蔬菜、鱼虾等，也都是补钙的好食材，而且很便宜：牛奶几块钱一包，蔬菜几块钱一斤，豆腐就更便宜啦。今天给大家推荐一道补钙食谱——芦笋虾仁蛋饼，是食补补钙的好榜样哦~

虾仁还富含优质蛋白，芦笋是春天的应季绿色蔬菜，有丰富的膳食纤维，现在价格也超美腻。做成蛋饼营养全锁在里面了，家里要是有奶酪的话，还可以撒点奶酪碎上去。

（家有鸡蛋过敏的宝宝也别失望，文末还有两道不加鸡蛋的补钙辅食推荐）

菜名：芦笋虾仁蛋饼

月龄：12m

食材：虾仁（8个）、芦笋4根、鸡蛋2个

辅料：食用油

工具：不粘锅

1.食材准备：

2.芦笋洗净后，将嫩头部分切成小块，焯水；取2个鸡蛋打散；虾剥壳，去黑线，留虾仁；

3.不粘锅倒上油，翻炒虾仁，变色后取出，放凉切成小块（也可用辅食剪直接剪碎）；

4.虾仁重新放入油锅中，加入芦笋继续翻炒；

5.将虾仁和芦笋平铺在锅底，倒入鸡蛋液，盖上锅盖中小火加热1分钟；

6.揭开锅盖，继续小火加热1分钟即可。

别看只用到了3样食材，营养却是很丰富，给娃补钙补维生素补蛋白。用来当早餐也是非常的优秀，简单几步就搞定，懒妈必备！