肾气不足多喝水好吗（睡前常喝桂圆水）

肾脏是泌尿系统中的重要组成部分，其作用主要是辅助输尿管、膀胱及尿道排泄体内废物，并生成尿液，排出体外。肾脏通过调节细胞外液量和渗透压，对体液中的重要电解质进行保留，排出氢，维持酸碱平衡，从而使内环境保持相对的稳定。此外，肾脏还可以生成肾素、促红细胞生成素等，来调节身体内分泌。

肾气不足的人主要反映在肾的功能活动，若肾气不足，人体的血液循环及排泄毒素的功能就会衰弱，不仅会让身体各部位提早衰老，还会引起各种病症，对健康养生极为不利。补充肾气，可以在睡前喝点它，能给肾脏“洗洗澡”，让肾脏变得越来越光滑，肾气充足，人的精神也会越来越好。

1、 鹿茸：鹿茸性温味甘，归肾经。内含激素、胶原蛋白、氨基酸等成分。对肾气不足的人，有温补肾阳，强筋健骨的作用。肾气不足的人，通常会出现耳鸣头晕，腰痛足软的现象。可用鹿茸粉与枸杞一起泡水服用，能够滋肝养肾，疏通血脉，缓解无力感。但要小量服用，胃火旺盛的人应该忌服。

2、 锁阳：锁阳性温，甘咸。其中富含的无机例子可以增强胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。此外，肾气不足的人，用锁阳煎水喝，可以增加人体的细胞活性，促进血液循环，调节体内气血流通，对体内毒素的滋生有明显的妨碍作用，也有清理肾脏的效果。同时，还能延缓身体机能的衰老。

3、 仙茅：仙茅中主要含有黄酮、木脂素、生物碱等化合物，对人体的肾脏有一定的滋补作用。肾气不足是由于身体过度劳累，久而久之积劳成疾，肾脏不能及时的缓解压力，导致肾气亏损。经常用仙茅煎水喝，能够激活体内肾细胞的活性，增强体液免疫和细胞免疫，提高身体的免疫力，减少肾气的消耗。

4、 桂圆：桂圆是一种药食两用的的食材，有滋阴补肾的功效。因为桂圆内含有能被人体直接吸收的葡萄糖，年老体弱、肾气不足的人经常吃些桂圆，对身体健康是非常有益的。桂圆性温，直接食用会引起体内火气旺盛，用水冲服，可以有效缓解温热的性质，经常泡水喝，能够补充气血，延年益寿。

身体过度劳累，生活作息不规律是引起肾气不足的主要原因。我们可以在睡前喝些鹿茸粉水、锁阳水、仙茅水及桂圆水，调节体内的血液循环，提高免疫力。还能清理人体毒素，减少肾气的损耗。除了内调以外，活动筋骨，改善作息时间也是非常重要的，内外“兼修”，才能使肾脏更加干净健康，利于人体养生。