好吃低脂面条做法（夏天面条这样吃）

这个问题问的不错，现实生活来看，面条的确是很多人偏爱食用的一种主食，如果您问吃面对于身体好吗？那答案一定是好的，因为没有不好的食物，只有不合理的搭配和不靠谱的饮食方法，面条说到根本是由小麦粉等谷物制作而成，其中同样含有不错的营养物质，摄入到身体中后也会补充能量和影响物质，所以对于身体会起到健康的作用。但是请您注意，健康吃面，有些具体细节也是您各位应该注意的。

以前吃的面条大多只是小麦粉制作而成的白面，经常食用这样的面条有些营养单一，所以建议大家制作面条时可以增加其他谷物食材，粗细搭配、细杂搭配、谷蔬搭配，增加面条的食材丰富性和颜色。

• 杂粮豆面很健康，可以经常食用：

在白面当中加入少量的大豆粉可以提高面条当中蛋白质的含量，另外也能提升面条的弹性，提升口感的同时还能提升营养价值，未尝不是一件靠谱的事情。

所以，建议大家制作面条的时候可以加入杂豆粉和绿豆粉，让您的面条变得更加滑爽可口。值得注意的是，豆类食品中含有充足的膳食纤维，对于血糖和肠道健康都有促进作用，经常食用是件不错的事情。

• 荞麦面是靠谱的选择：

荞麦是一种优秀的粗粮，对于血糖有着积极的维持作用，同时也可以促进肠道健康，预防便秘的发生。大家在制作面条的时候可以增加荞面的比重，一方面可以增加颜色的美观性，另一方面可以提升营养密度。

• 玉米面，不错的粗粮选择：

值得注意，玉米面面条的营养价值较高，除了很有最基本的碳水化合物以外，还含有蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、玉米黄素以及膳食纤维等多种营养物质，与白面结合使用可以改善氨基酸的比例，促进蛋白质完全摄入。

• 鸡蛋面，虽然平常，但是很健康：

鸡蛋是一种完全蛋白食品，虽然很普通，鸡蛋面是一种很好的荤素搭配食物，口感与营养皆会加分，建议可以偏向选择。

• 蔬菜面，颜色与营养共存：

无论是加入了蔬菜汁还是直接加入整片的蔬菜，都是靠谱的选择，一方面可以促进面条的美观性，另一方面可以增加面条当中维生素C、叶绿素、番茄红素等抗氧化物质的摄入，促成营养均衡摄入。

• 豆类食品：

吃面可以，但您的面条当中一定要有豆类食品的搭配，无论是豆腐还是豆腐干，都是不错的选择，吃面最常见的营养问题就是容易缺乏蛋白质，而加入豆类食品之后可以很好的弥补这点，腐竹、毛豆、黄豆都可以靠谱的选择。

• 蔬菜：

面条的绝佳搭配就是蔬菜，特别是绿叶蔬菜，现吃现切，增加颜色，避免营养物质的大量流失；另外除了像油麦菜、菠菜等绿叶蔬菜外，像黄瓜、西红柿、萝卜等蔬菜也都是靠谱的选择。

除了这些，菌菇类食品、薯类食品等食物也是靠谱的吃面搭配食物。

当然，值得注意的是，选择搭配酱料也要靠谱，芝麻酱、番茄酱是建议您选择的，但是高盐的大酱等调味品是不建议选用的，避免摄入更多的食盐和脂肪物质。

面条，很健康的食物，当然您要“健康 ”食用它就会更加优秀；靠谱吃面，加点东西更优秀；健康吃面，选择搭配更满分。

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