孕期饮食金字塔（这些您都有注意过吗）

孕期饮食金字塔顶层：油脂类食物食用油每天以不超过25克为宜，我来为大家科普一下关于孕期饮食金字塔?以下内容希望对你有帮助!

孕期饮食金字塔

孕期饮食金字塔顶层：油脂类食物。食用油每天以不超过25克为宜。

孕期饮食金字塔第二层：蛋白质类食物。包括鱼禽肉蛋、奶制品、豆制品、肉类。其中奶制品要保证每天100克，豆制品尽量保证每天50克，鱼禽肉蛋每天大约在125-200克。

孕期饮食金字塔第三层：蔬菜和水果。蔬菜每天最好吃400-500克;水果每天吃100-200克。需要提醒准妈妈的是，不能拿水果代替蔬菜。有的准妈妈不喜欢吃蔬菜，改吃大量的水果，以为这样就算均衡了，但会导致糖分摄入多，膳食纤维摄过少，会影响到自己和宝宝的健康。

孕期饮食金字塔第四层：五谷类食物。米饭、粥、面食等食物每天保证500-600克为宜。