扬州中考体育免考有多少分（轻松几招搞定扬州体育中考）

中考体育很快就要到了

小编先教大家几招，让我们轻松满分通过体育考核吧

考核项目

1.抽测男生：1000米、引体向上

女生：800米、仰卧起坐

2.50米（必测）

3.立定跳远、实心球（2选1）

4.坐位体前屈、1分钟跳绳（2选1）

锻炼方法

1000/800米

“慢吸快吐、 呼吸自如”，尽可能的深呼吸，每一个人的跑步节奏是不一样 的，一般是2-5个单步一吸，2-5个单步一呼。跑步的姿势，下肢要舒展，蹬地充分，前送积极。摆臂动作做到”前不露肘，后不露手“。

每次的练量要超过项目本身，每一次练习的强度要强过项目本身。以1000米为例子，就是跑动400米进行练习，中间进行间歇，速度是大于1000米的速度的，做了3-5组，总的量超过了1000米。

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