假如一个人影响到你的情绪（这种心态能对抗生活的无意义感）

策划、撰文 / fufu

编辑 / KY主创们

今年明显感觉自己心态不好。生活中宏大的不确定性，常常让我感到无端的焦虑和烦闷。这个世界还会好吗？

更明显的是，心态不好的显然不只有我。常常在朋友圈刷到“毁灭吧，赶紧的。”

担忧未来，是每个人生活中都会存在的一种负面情绪的源头。收入如果不好了怎么办？ta如果不爱我了怎么办？万一打仗股市雪崩怎么办？疫情永远不会结束怎么办？……当担心过多，变成自己想停也停不下来的入侵性念头之后，就会开始伤害自己的心理健康，甚至有生病的风险。

应对这种对未来的焦虑，我读到了一个叫做“allow”的概念——允许。允许是一种生活智慧，我读下来后觉得很受益，今天就来分享给大家。

什么是“允许”？为什么说它是一种智慧？它能给我们的生活和心态带来怎样的改变？

允许，和躺平一样吗？是不是一种自暴自弃的选择呢？

允许之后，生活为什么会变好？

来看今天的文章。

要理解允许，

我们首先要理解“不允许”

生活中很大部分的痛苦都和“不允许”有关。不允许，所以试图防止自己不想要的局面出现。

不允许工作情况变差，不允许爱消失，不允许生活不在自己的掌控内。和这个状态常常一起出现的还有一个“应该”思维——例如“我应该很自律，我不允许自己长胖”“ta应该很宠我，我不允许ta不听我的”“孩子应该学习好，我不允许ta很平庸”。

“不允许”会带来一系列的糟糕心态：

1）总是在担忧；

2）现实违背自己的期待时很愤怒；

3）付出很多努力对抗现实，带来更多的自我折磨；

4）自我批评和否定，认为自己能力太差或不够努力；

5）变得很有戾气，觉得世界亏欠自己，陷于对他人的抱怨或对命运的自怜自艾。

允许，则是与之截然相反的状态。允许是坦然和无畏。一方面接纳自己的渺小——无力操控命运和世界，但另一方面自信而勇敢，愿意接受一切现实，并相信自己能够尽自己最大努力去回应和处理现实。

简单来说，“不允许”和“允许”分别是这样的状态：

在不允许的状态下，我们相信“事在人为”，习惯将生活掌控在自己的手中，如同水手紧握船舵，把握航行的方向，不允许自己的船驶向任何计划之外的地方；

而“允许”的状态，则更像是将我们变成了船上的游客，我们不在乎自己是否掌控着这艘船，而更关心自己在这个旅程中能体验到什么。尽可能享受这趟路程中我们路过的每一个地方、每一个时刻。如果真的遇到了风浪，再去应对风浪。

当我们对事物抱持“允许”的态度时，我们会以敞开的心态面对世事，迎接世事的流动和变化，并放下我们对周遭的评判。我们不再试图回避或对抗风浪，相反，我们骑浪而行 。

在允许的状态中，我们既弱小又强大。弱小是我们臣服于宇宙和命运，强大则是我们仍会尽己所能地去把命运发给我们的牌打好。

值得注意的是， “允许”并非躺平。允许是基于接纳现实的努力，躺平才是放弃努力。“允许”的本质是对“人生不可回避的不确定性”的深深接纳，不但不追求控制未来，并且因为接纳，反而在这种“人生唯一确定的不确定性”中深深扎根，找到了内心的笃定与平和。

从“不允许”到“允许”，

会发生什么变化？

人在成长的过程中，不断积累的知识和经验，都在帮助我们提升自己去掌控生活的能力。从这个意义上来说，我们其实是以一种“不允许”的方式成长的。这种成长方式是我们必须的，因为我们需要掌握必备的生存技能。

不过也由于这样的成长方式，“允许”这个概念让我们感到陌生甚至不安——这是很正常的。

当我们的生存技能非常成熟之后，我们可以开始学着“放手”——让生命更宏大的意志，引领你去感受你的一生。看看允许之后，究竟会发生什么，自己会如何应对、会因为这些经历变成一个怎样的人，看看命运究竟要指引我们去何处。

“允许”究竟有什么好的，值得我们去克服自己的不安感，来拥抱它呢？当“允许”进入我们的生活，我们至少会看到这4方面的改变：

• 允许能对抗无聊，让人产生对自己命运的好奇

计划好的生活，常常给人带来压力——压力来自于担忧自己能否让生活不脱离计划。这种状态下人们很容易产生生活没意思的无聊感。

但允许会给人带来积极的好奇心。我们会好奇接下来会发生什么。这种好奇虽然会让一些坏事进入我们的生活，但同时也一定会让更多好的事物进入我们。我们会更愿意尝试新的事，接受新的机会，最终在允许中见到了一个自己不曾想象到的自己。

• 我们可以不再放大一些事情对我们的影响

被意外打乱的计划、不尽如人意的结果、常有矛盾与不合的关系……面对这些情况，我们往往不会只是失望而已。我们会感到受挫，会愤怒，会责怪他人或者自己，“怎么可以这样！”

很多事情之所以让我们痛苦焦虑，除了这些事情本身带来的烦恼以外，很大一部分原因来自于我们不允许这些事的存在。

一项研究发现，尽管低自尊与抑郁有所关联，二者之间还有一个重要的因素：人们是否允许自己的低自尊存在。当人们不允许自己的低自尊时，ta们更容易变得抑郁（Michalak et al., 2011）。

低自尊自然不是我们理想的状态，但关于它的痛苦本可以不用那么强烈。其他很多事也是如此。越是难以接受那些不符合我们期待的事情，我们的痛苦就越容易被我们的“不允许”所放大。

停止为自己创造出额外的痛苦，便是“允许”能够为我们生活带来的第一个明显变化。

• 停止与世界为敌带来的自我内耗

世事的存在，本不是为了击败或伤害我们的。人生起起伏伏，成功失败，其实都没有本质区别——我们活在这世上一遭，唯一能真正属于我们的，就是“体验”。

没有一个人身上是不带有命运书写好的一些安排的，我们所能做的，是尽量感受和体悟这些天赐的体验，然后尽可能地激发自己的最大潜能去应对这些安排。

一件坏事发生在自己身上，你可以不接纳，然后反复咀嚼痛苦、并衍生出对世界的憎恨。你也可以接纳，然后尽可能从它里面发现意义。

当我们能以敞开的态度允许世事发生，我们也就能停止花精力对抗现实，不再因为无用的敌对而精神内耗。

• 改变往往在我们不执著于改变时发生

很多时候，我们的努力和执着会让我们视野变得狭隘，让我们误以为要得到自己想要的，只有认定了一条艰难险阻的路才能做到。往往只有当我们从执着中出来，才能看清，其他路上的风景也很不错。

我们应该如何学会“允许”

与很多KY关注的话题不太一样的是，“允许”不是通过练习获得的技能。当我们想着必须允许某件事的存在时，往往陷入另一种“不允许”的怪圈。在找到“允许”的状态以前，我们先要允许“不允许”的存在。

接下来我能给出的建议，更多地是如何准备迎接“允许”的到来。

首先，我们可以从简单的观察开始。观察周遭事物的模样，以及我们对这一切下的判断。平常我们习惯了将自己的判断与周遭的事物进行绑定，而作为一个观察者，我们则需要暂时地将我们的评判与世事拉开距离。

比如，我们观察到的不是“今天的天气真舒服”，而是“今天的天气不冷不热，时不时有微风吹过”和“我很喜欢这样的天气”；不是“对象说了些惹我生气的话”，而是“对象说的话”和“我因为这些话变得很生气”。

在这个过程中，我们既不否认事物的面貌，也不忽略自己随之产生的评判。通过观察，我们能够更熟悉自己“不允许”的状态，以及脱离了自己的偏见和评判以后，周遭的事物是什么样的。

接着，我们需要重新感受。

感受我们是如何存在于世界的，又是如何与周遭一切进行互动的。当我们作为观察者时，我们拉开了自己与世事的距离。当我们作为感受者时，则需要体验自己与世界之间的连接。

这些连接可能是人与人之间的，比如我们总买早餐的那个摊子会遇到的熟悉的面孔；也可能是人与环境之间的，比如晴天傍晚洒在身上暖橙色的霞光；还可能是人与事物之间，比如雨天在窗户上画下图案等天晴了还会依稀可见。

每当我们感到世界仿佛在与自己作对时，不妨给自己一些空间去感受这些连接，让它们作为我们日常的小提示，提醒我们，世界和我们的关系没有那么糟糕，不妨试着更信任它一点。

最后，我们需要给自己和生活很多的耐心。

“允许”不会因为我们付出更多的努力而到来得快一些，也不会因为它的到来让我们必然更成功一些。唯一可以确定的是，当我们真正能感受到“允许”时，我们会感觉更自由和无畏一些。

人们对于“允许”常有一种误解，认为“允许”体现的是行为上的改变，是需要通过做些什么来变得“允许”。但很多时候，对于“允许”而言，不去急着做什么，比做些什么更重要。

前文提到的观察世事和感受连接都能够帮我们慢下急躁的脚步。此外，我们也可以试着找到我们对生活的信念，即相信不需我们费劲心力，世事也会以最恰到好处的方式展现在我们面前。

以上。

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