眼保健操涉及哪几个穴位（你按对穴位了吗）

提起眼保健操

你会想到什么？

是青涩的少年时光

闭目养神的宁静美好

还是那首

常伴学生时代的

眼保健操音乐口令？

眼保健操

陪伴我们走过少年时代

关于眼保健操

你还记得多少呢？

不记得也没关系

让洛洛和你一起重温一下吧！

第一节，按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在攒竹穴上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

洛洛科普时刻：

攒竹穴在眉毛内侧边缘凹陷处，用手按压时会有一些酸胀感，按揉攒竹穴可以有效缓解视疲劳，让眼睛睫状肌解除痉挛状态。

点击查看穴位及正确按摩手法

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第二节：按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在睛明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

洛洛科普时刻：

睛明穴位于眼角与鼻子根部之界，按揉清明穴可疏通膀胱经，使其气血源源不断流向眼睛，让眼睛保持湿润。

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第三节：按揉四白穴

将大拇指放在下颌凹陷处

食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉

此处做四个八拍

洛洛科普时刻：

四白穴是眼睛下方的一个穴位，四白穴按揉能够缓解用眼过度所带来的眼肌疲劳。

点击查看穴位及正确按摩手法

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第四节：揉按太阳穴，刮上眼眶

首先

用大拇指放在两侧的太阳穴上

做轻度的按压

做到有些酸胀感为宜

做完太阳穴揉按之后刮上眼眶

按揉太阳穴做四次

刮上眼眶做两次

如此交替做四个八拍

洛洛科普时刻：

太阳穴位于面部侧面，在眉梢和目外侧中间后一横指的凹陷处，按摩太阳穴可清肝明目，通络止痛。

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第五节：按揉风池穴

找到风池穴的位置，用食指和中指合并按揉，做四个八拍。

洛洛科普时刻：

风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处，揉按风池穴位，既能够健脑提神，又能够缓解因长时间用眼所导致的眼部疲劳，以及长时间伏案所导致的颈部、肩部酸痛。

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第六节，揉捏耳垂，脚趾抓地

用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴，同时，还要脚趾抓地。

这个组合要做四个八拍哦。

洛洛科普时刻：

耳垂正中有一个眼穴，施以轻度的酸胀按揉力度，能够起到缓解疲劳，防治假性近视的作用。

脚趾抓地，可以疏通整个身体经络，缓解因久坐伏案所带来的身体疲劳。

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眼睛是心灵之窗

是我们打开探索

美好未知世界大门的钥匙

纵使当下生活琐碎

有读不完的电子信息

刷不完的视频

也要给眼睛放个假呀

在忙碌之后

不妨和洛洛一起闭眼

做个眼保健操吧！

END

文 案 | 蔡晓婷

编 辑 | 李 璇

审 核 | 方 楠 张 璐

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