补肾什么时间练最好（专家带来五浴养肾法）

本期专家

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五浴养肾法

秋天天气凉，肾喜温恶寒，肾气在秋天本来就容易受损，但您知道吗，有些人的肾气会在秋天“急转直下”！后果还十分严重，可能会累及心脏、脑袋、眼睛，甚至引发肾衰、尿毒症！专家带来了私房护肾法——五浴养肾法，教您从脚到头养护肾气！

沈阿姨，半年前腿抬不起来，腰也直不起来，需要儿子背着才能出门。到专家处就诊时，血压180/100mmHg，但阿姨根本没有注意，肌酐到133（正常值87），血糖也偏高，除了腰膝酸痛外还有泡沫尿。经过中西医结合治疗，把血压和血糖控制下来，再加上吃中药和专家教授的“五浴养肾法”，阿姨的肌酐恢复正常，也可以正常行走了。

秋天气温下降，血压难免会有波动，如果我们没有注意到血压变化，及时调药，就会对肾功能造成损伤，长期如此可能会累及心脏、脑袋、眼睛，甚至引发肾衰、尿毒症！

抓住高血压肾病病变关键阶段

肝阳上亢、肾络瘀损型

• 早期—肾早期损害指标异常，但血肌酐(SCr)正常

中医证型：肝肾阴虚、肾络瘀阻型

• 中期—血肌酐≤177μmol/L，属于慢性肾功能代偿期

中医证型：肝阳上亢、肾络瘀损型

• 晚期—血肌酐＞177μmol/L

中医证型：气阴两虚、肾络瘀结型

如果我们能在高血压的肾病的早期和中期及时发现，就能截断病情，避免出现肾衰、尿毒症。

自测肾络瘀损

高血压病程：5~10年（以上）

夜尿频多

• 夜尿频多是指尿的次数，夜尿次数超过2次；
• 夜尿量超过750ml，或者夜尿的比例超过全天尿量的1/3，这就是夜尿增多了；
• 还可以留晨起中段尿，查尿早损指标。

对于肝阳上亢、肾络瘀损型的高血压患者，专家临床上采用平肝潜阳、化瘀通络的方法进行治疗。

01降压通络方

珍珠母、草决明、黄芩、菊花、丹参、红花、鸡血藤、香附、瓜蒌 、薤白、郁金

• 护肾养料一（风药）：荆芥、防风、升麻、柴胡
• 护肾养料二（藤药）：忍冬藤、钩藤

这个方子是用中医大家郭士魁郭老的经验方加减化裁而来，加上护肾养料一（风药）能引药直达病所，起到祛风通络、升清降浊、祛水肿的作用；加上护肾养料二（藤药）有很好的降压通络作用。

02三桑饮

组成：桑叶5克、桑枝5克、桑椹5-10粒

作用：口味酸甜，有清热平肝明目、补肾祛风、降压通络的作用。

这些药材都取自桑树，桑树被称为“东方神木”，桑叶清热平肝明目，桑枝祛风通络，桑椹滋补肝肾明目。适合肝阳上亢型高血压患者代茶饮，脾虚泄泻的人不适合。

03五浴养肾法

日常在家养肾，还要加上被誉为人体“营养液”的——五浴养肾法，教您从脚到头养护肾气！

01.浴足

每天晚上，温水洗净双脚，端坐床上，用手掌小鱼际位置，搓左右脚的涌泉穴36下。

涌泉穴是肾的井穴，搓涌泉穴可以从源头补肾气，有益肾养阴、清心除烦、导热下行之功。

02.浴腰

膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、督脉的命门穴（第二腰椎棘突下）。双手握拳，后腰部位上下搓动，36次。

浴腰有温肾壮腰、培源固本之功。

03.浴腹

双手平掌，左手在下右手在上，置于小腹，来回搓动，左右各36下。

浴腹部位，有任脉气海（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸）。有壮肾起痿、补益下元之效，兼有运脾导滞、减肥排便之功。

04.浴耳

双手置于耳前，来回搓动，36下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”。

浴耳不但能养肾，同时起到对全身按摩的作用，长期浴耳，可有益肾填精、疏通全身气血之功，还能提高免疫力，预防感冒。

05.浴头

又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，点按太阳穴，从前向后搓动，点按风池穴36下。

浴头可有祛风升清降浊、益肾清脑之功，对各类头痛都有缓解作用。

这一套动作按照浴足→浴腰→浴腹→浴耳→浴头的顺序完成，就像是从树根到树冠，从脚到头养护肾气。

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