不吃饭减50斤需要多久（不过是少吃点晚餐）

今天早晨上秤一秤，48公斤。历经半年的时间，我终于改写了自己的身材。从140瘦身到96斤，成功找回了之前的自己。

一年前，我生完双宝，身材惨不忍睹，生之前100斤左右，生孩子前一天160斤，做完月子140斤。经历过的人都知道，那是一种想死的体验。

我很焦虑，从哺乳期就开始制定计划，但还是不知道该如何下手。我没有制定复杂的减肥攻略，因为觉得越复杂越难以坚持。正好身边的一个同事说，她已经坚持4个月不吃晚饭，已经瘦了30多斤。我之前看到很多明星也推荐过过午不食。过午不食实在有点惨无人道，掌握晚餐还是可以的，所以断奶后就立即开始执行。

事实证明，不吃晚餐真的是一个靠得住的急速瘦身战略，一个月下来就已经瘦了8斤，效果显著。可问题来了，直接不吃，很挑战人的极限，虽然坚持了一个多月，我也并没有养成习惯。于是就想办法，从两方面做了调整。一是晚餐结构调整，二是提前吃。晚餐不吃淀粉和碳水化合物，只吃玉米或者蔬菜或者清蒸鱼虾；另外一种更有效的就提前吃，晚餐时间提前一到两个小时，我一般5点之后就不会再进食物了。效果虽然没有直接不吃那么快，也很好。接下俩的两三个月还是交出了瘦身20斤的成绩单。

坚持到现在，整整半年，减去了近50斤。我把这个办法推荐给身边的朋友，很多也已经成功，但也有一些集中的问题。

一：不吃晚餐或者吃的早，晚一点就会饿怎么办？我想大多人刚开始都会选择对自己狠一点，忍住，千万要忍住。但事实是，你的身体不一定听话，太过压抑反而容易产生对抗心理。有饿意的时候，我们可以吃一点可以吃的东西来缓解，告诉身体我们知道它的需要了。鸡蛋白，或者番茄，或者黄瓜，都是不错的选择，当然，量要控制，不能吃的太多。

二：其他两餐怎么安排？早饭吃好，中午吃饱，晚餐少吃，永远是黄金定律。可大多人因为晚餐吃的少，所以对自己就很宽容，早午餐都吃的很多，或者大鱼大肉。但这样会很容易把胃都撑大了或者早午两餐就已经超过了全体的卡路里总量。早餐是要吃好，可减肥期间，吃好的概念是什么？，鸡蛋牛奶红薯玉米之类的，非常有利于减肥又能抗饿的食物是首选。炸烤不如清炒，清炒不如水煮，少油少调料。另外，肉类，最好是只吃鱼和虾。

三：睡觉，睡觉，睡觉！

早睡，睡得深才能瘦得快。我随着孩子的时间早睡早起，10点半前上床，11点睡着。因为晚上11点到凌晨3点是脂肪最好的消耗期。而且因为休息的好，第二天就会很有精神。那些时常熬夜的，时间长了就会知道，不睡对新陈代谢的影响有多大。

四;家务放到晚上来做。

我不是一个很爱运动的人，带着两个孩子也没有时间。唯一能消耗体力的就是家务活，所以我选择把所有的家务放到晚上来做。扫地拖地洗衣服整理玩具准备第二天的饭菜，一个小时下来，也能出不少汗。加上晚餐本来就吃的少，更利于快速消耗脂肪。