太极每天必练的基本功（我们来看看这篇文章）

挽弓如玄月，叶破柳条空。古人射柳，本为求雨，也是比试弓艺。数百步开外，张弓引箭，呼啸而去，叶破枝秃，进而射枝。开弓之劲，按石计算，一石约六十斤张力。搭弓射箭，横竖开合劲，定住脊柱，运身劲开弓。弓劲酷似拳劲。功力高者，箭去势疾速，不飘不荡，稳准透彻。箭射出去，没有直的，都是弧线。好比掩手肱捶，可分上下弧线发力，走上弧，含着翻肱骨劲，肩头左右一错，一边身子拉开放长，出捶同时后打肘。走下弧，突然拧沉肘，身子一整，小臂撬劲，一捶弹出。说一个人动得讲究，是身法奥妙，有深度。何为身法，身法即是身劲。一种是抻缩开合。抻不是伸，伸也是放长，但不含矛盾劲。抻，起码是两头牵拉，或定一动一。劲不同，动态就区别开了。一套拳里，开合随处可见。大面儿上，前后开合。一般讲，抱合出整劲，前合后开你要有。扩张为开劲，均称对抻，前开后合。整劲含着横劲，扩张力强调竖劲。单鞭，典型的扩张力，又称五点扩张，劲往五个端点扩张，四肢与头领。金刚捣碓，典型抱合劲，要练出整劲，就得开背合胸腹。混元劲的基础，就是整，多琢磨怎么抱合，非常关键。没整劲，也谈不上球劲。

外柔绵沉，内刚整活。闪展腾挪，说得不仅是步法，还是身法。闪展，轻灵运动。手臂运出沉，又忽而轻灵。手上总有个逮蜻蜓的劲，灵敏飘忽来去。轻灵在手，沉劲在肘，活在肩轴，肩胛有力，就合适了。腾挪在于内动，有没有内功，身法上能看出来。说一个人架子单薄，意思是没内功，动起来不整活，内中无运化。四肢的活，靠内腔活力催动。腾挪就是鼓荡，里头鼓荡了，脚下自然不慢。腰不好的人，脚下也受影响，一个道理。身法又有拧转翻错。倒卷肱，退着拧自己，行家里手练此式，腰背好似大蟒蛇，身法拧转力极大。倒卷肱靠劲为尊，靠着拧转，功力又上一层，背能兜住劲，腰能甩人。翻，脊柱波浪，前后开合劲。胸腰折叠，内劲向前滚动，身法由后往前翻，脊柱涌动。闪通背，疾速翻转，变换方向。闪通背，必须要快，腰劲一拧，两臂一翻，人就过去了。错即是刹，好比跑着跑着，突然一停，人立住了，势出去了。加速度突然急刹，这个能力要有。到了落点，就刹腰力，腰间突然一整，后背一撑。发力未必只有弹抖，不要有这个想法，弹抖只是劲别之一。错刹劲，也是一种重要发力，突然一整，抱丹开肋。打拳时，在落点处理上，练练刹腰力，也是必要的。掤捋挤按，都是圈弧，腰是核心功力区。有扩张，有收缩。打拳先圆了，圆中有了轻重缓急，就不一般了。

太极身法，圆力行驶。很大程度上，太极拳看得是圆。里头圆，外头圆。整体大圆，局部小圆。圆即是球。太极有十八球一说，意思是，局部灵活，自转成球。圆不仅手划弧，周身里外都饱满。身法圆，上下左右前后，动起来不亏欠，无瘪不欠。身法鼓荡力足，具备了弹性。圆的特点，整合，绵沉，弹性，旋转。背部饱满，劲力摩荡。前胸后胛，交替开合。二胯互调，骨盆似球。丹田蹦跳，犹如弹球。掖下夹蛋，肋骨走圈。碾掌磨腕，犹如按球。身法好的人，常打寸劲，一寸之内，短促刚脆，节奏分明。寸劲，源自身法速合。错刹劲，通常都是寸劲。因为身法整，手上压强才大，一寸够用了。老话讲，沾衣放人大功夫，说得是寸劲，寸许之间，使人倾翻。拳练圆了，劲就短了。密度大的东西，随便一动，质量非常高，可短促释放。推手，也要练练寸劲，相互搭上，沉住了，能发寸劲者为高。寸劲，招式临近终了，手臂突然加速，身法一聚，短透寸沉，爆发整劲。身法，圆融为贵。拳势，阴阳为尊。发力，寸劲为王。太极浮屠。均整有实力，刚柔善变化。调一调速度，使功力速度化，节奏化。随心释放，力点明确，劲路透彻，都离不开修炼身法。