孕妇吃哪些菜补铁补血（孕期多吃这三种食物）

于孕妇这个特殊的人群来说，饮食的重要性是不言而喻的。因此孕妇一定要做好饮食补铁措施。那孕妇什么时候要开始补铁？孕妇吃什么补铁比较好?一起来看看吧

孕妇什么时候要开始补铁?

为了胎儿的健康发育，我们在孕早期开始，就要注意从富含铁元素的食物中进行补铁了。

到了在孕中期和孕晚期，不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应。

1、多吃黑豆：黑豆是常见的一种豆类，黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及铁等微量元素，且黑豆当中的纤维质含量很高，能促进肠道蠕动。

2、多吃水果：水果当中维生素含量丰富，同时植物性食物含有的铁质需要靠维生素C帮助吸收，因此生活中孕妇多吃点水果不仅能美容也能够使铁质吸收效果加倍。

3、多吃动物肝：动物肝脏中铁、锌、维生素A、B1、B2等含量都很高，都很容易被人体吸收，可以说动物肝脏是营养素的宝藏，因此动物肝脏是缺铁性贫血的首选食品。但动物肝脏建议适量进食。

1、不要喝豆浆：会降低铁的吸收率，中间需要间隔几个小时。

2、补铁同时吃维生素C：可以促进铁元素的吸收。

3、不宜过量：当孕妈妈不需要补铁的时候，补铁过量也是会引起身体不适的。

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