晨跑与夜跑哪种好处多（晨跑和夜跑哪个时间好）

大家都说跑步好，也知道跑步确实好。但经常在一些问题上纠结着没开跑。

可以理解，不论是小孩、大人、老人都要在了解后才能安心做事。

那今天就和大家伙说说晨跑和夜跑的区别吧！

1、晨跑提神醒脑：早晨的新鲜空气可以兴奋神经和振奋精神，提神醒脑，还可以促进全身血液循环和新陈代谢。小朋友早上跑步状态好的话可以提高学习效率哦！

2、晨跑容易晕倒：早晨起床时，身体的各部位可能还没有安全恢复正常运转，对心率和血压的影响比较大，没有充分地热身容易晕倒，所以小孩和老年人都要十分注意。

3、晨跑易食欲不振：晨跑后，小朋友的身体处于疲惫状态，可能会食欲不振导致状态不好，影响学习效率。

1、夜跑有助于睡眠：夜晚的空气含氧量较高，能够释放力、促进睡眠。对小朋友来说，晚上比早上更适合进行高强度运动，但记得要适量哦！不然也会影响睡眠质量！

2、夜跑易腹泻：如果吃饭时间和运动时间相隔较近时，可能会导致消化不良等情况，最好在进食一个半小时后再进行运动。同时夜晚温差较大，容易着凉，小朋友要注意保暖哦！

以上就是晨跑和夜跑的好处和弊端了，其实时间并不会有太大影响，主要还是看各位跑友的安排。

但如果可以的话，请注意以下两点：

1、请选择有绿化的公园或专门的跑步场所进行运动，尽量避开马路边。根据自身情况安排运动量，适度就好；特别是带着小朋友的家长，一定要陪同观察哦！

2、跑步前，要热身；跑步后，要拉伸；记得适量补水。

3、跑步记得穿跑鞋哦！跑鞋要轻弹稳固又护弓护足，逆风而上，孩子开心，家长也安心。