五种最有营养的水果（吃水果不长胖选择很重要）

火龙果具有高纤维、低糖、低热量的特点。此外，火龙果还含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。

值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。

在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉含有丰富的营养成分。

香蕉味甘，性寒，无毒。清热，润肠，解毒，养阴润燥，生津止渴。香蕉既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥（香蕉泥适合老人和儿童食用）。

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

苹果是日常生活中很常见的一种水果，俗话说的好，苹果浑身都是宝，其中富含大量的高纤维，而且其热量是比较低的，再就是，其中还含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能减少热量转化为脂肪在体内堆积。

因此，需要减肥的朋友们在日常生活中可以适当的吃些苹果。

当然以上为大家列举了几种水果只是其中一部分。

平时可以适当的多吃些水果，但是要想减肥成功，采取健康科学的减肥方法是非常关键的，不要为了减肥而过度节食，合理控制饮食再配合运动才是最健康又有效的减肥方法。