五种最有营养的水果(吃水果不长胖选择很重要)


火龙果

五种最有营养的水果(吃水果不长胖选择很重要)(1)

火龙果具有高纤维、低糖、低热量的特点。此外,火龙果还含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等。

值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用。

在吃火龙果时,可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃,也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里。


香蕉

五种最有营养的水果(吃水果不长胖选择很重要)(2)

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。香蕉含有丰富的营养成分。

香蕉味甘,性寒,无毒。清热,润肠,解毒,养阴润燥,生津止渴。香蕉既可生食,也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用,还可制成香蕉泥(香蕉泥适合老人和儿童食用)。


甜橙

五种最有营养的水果(吃水果不长胖选择很重要)(3)

甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。


苹果

五种最有营养的水果(吃水果不长胖选择很重要)(4)

苹果是日常生活中很常见的一种水果,俗话说的好,苹果浑身都是宝,其中富含大量的高纤维,而且其热量是比较低的,再就是,其中还含各种人体必需的维生素,能调节人体机能,能减少热量转化为脂肪在体内堆积。

因此,需要减肥的朋友们在日常生活中可以适当的吃些苹果。

五种最有营养的水果(吃水果不长胖选择很重要)(5)

当然以上为大家列举了几种水果只是其中一部分。

平时可以适当的多吃些水果,但是要想减肥成功,采取健康科学的减肥方法是非常关键的,不要为了减肥而过度节食,合理控制饮食再配合运动才是最健康又有效的减肥方法。

五种最有营养的水果(吃水果不长胖选择很重要)(6)

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