男性睾酮水平下降表现（阳刚男性的象征）

睾酮的重要性想必不少人都不知道，而对于经常健身的人来说，他们非常熟悉睾酮的重要性。睾酮是男性身体内的激素之一，是男性保持健康活力的重要源泉，也是让肌肉不断合成的促进因素，睾酮素含量的下降，会伴随着男性的快速衰老，加速男性更年期的到来，让他们有疲惫无力，乏力的现象，还会让男性的免疫力和抵抗力低下，无法对外界刺激和危害做出反应，让男性处于亚健康的危机中。

一、睾酮素降低有很多诱因

很多因素都会造成睾酮素的含量过低，比如肥胖症和外界的压力。脂肪细胞会抑制睾酮素的合成，还会抑制三酸甘油酯在人体内的分泌，进而促进脂肪大量的的分布在细胞内外壁，让内脏有大量的脂肪堆积。

脂肪堆积在人体内是恶性循环，让人体长期处于压力下，影响垂体，肾上腺激素，甲状腺激素在人体内的活动，致使大量的胆固醇堆积在腹部，脸部，脖子处，大腿处，让体内的皮质醇激素含量明显上升，让人体长期处于压力的状态。

有些时候，睾酮素分泌不足会影响男性的身体健康。除了会影响男性的性功能外，还会让他们有一系列的不良症状，比如骨质疏松症，情绪失调，情绪多变，代谢系统有危害，大脑不断退化，器官的老化。

对于男性来说，睾酮素的高低是身体是否健康的特征。睾酮素过低不利于男性增加肌肉，有些男性保持着不良的生活作息方式，受到了外界的压力，经济能力不高，这些因素交织在一起，都会让男性有不阳刚的现象发生。

许多男性不仅有萎靡的现象，还有内在的情绪不平衡，这都是睾酮素过低时给人们带来的明显症状。

二、睾酮素过低的症状

那么，当睾酮素在人体内的含量下降时，会在男性身体上有哪些具体的症状呢？

第一，明显的情绪异常。睾酮素在人体内的含量过低时会让男性表现出不同程度的情绪低落特征。比如遇到小事情就爱生气，经常陷入紧张，焦虑的情绪中，容易对外界刺激作出反应。

这些不良情绪会严重的影响到自己的生活和工作，有的时候还会危害到自己的身体健康。这些情绪的异常不容得我们忽视，一旦发展自己的情绪有异常变化，就要考虑是否是人体内的睾酮素水平过低。

第二，工作效率下降。睾酮素在一定程度上关系着男性的器官和机能是否能够正常运转。如果睾酮素的分泌量不足，就会让男性有疲惫乏力的现象，尽管经过了长时间的睡眠和休息，也会变得没有力气，经常出现睡眠质量下降，无法入睡，记忆力有明显减退，精力不集中等现象。

第三，体毛生长缓慢，甚至脱落。睾酮素能够在一定程度上促进男性的体毛旺盛生长，尤其是腿毛。睾酮素分泌不足时，男性的体毛会缓慢生长，还有剧烈脱落的现象。

不过，当体毛脱落时，我们要考虑多种因素，比如是否是触碰了不合理的药物，是否是服用了激素类的药物。一旦自己的体毛有短暂时间内的急剧脱落，就要考虑是否是人体内的睾酮素含量过低。一旦出现这种现象，就要重视起来。

第四，肌肉的力量变小。男性比女性的力气大，这是自然界的共识，睾酮素的分泌在一定程度上决定了男性的肌肉有多少力量，如果睾酮素分泌不足，肌肉就得不到充足的生长与发育。

久而久之，肌肉会不断萎缩，甚至有肌肉变小和肌无力的现象，使得男性展现不出阳刚之气。

第五，生殖器官面临着萎缩。足够的睾酮素是维持男性生理特征的基本原因，睾酮素长期处于过低的状态会让生殖器官萎缩，比如睾丸的体积不断缩小，精子的数量减少，精子的活性下降。

久而久之，还会严重导致男性不孕的情况发生，精子的活力下降也会影响到下一代的健康。

第六，发现多多少少的骨骼问题。睾酮素能促仅男性骨骼的正常发育，睾酮素分泌比较旺盛的时候，男性的骨骼发育也比较旺盛。

因此，睾酮素在一定程度上促进了男性的骨骼发育，维持骨骼保持一定的强度，让男性看上去更有雄风，看上去更加健壮威猛。

但是当睾酮素含量不断下降时，男性就会出现一系列的骨骼问题，比如骨关节不适，浑身乏力，骨质疏松。

第七，腹部存留着大量的脂肪，腹部的肥胖症非常明显。睾酮素会抑制脂肪的代谢与胃肠道的吸收，当睾酮素的含量急剧下降，保持在较低状态时，无法促进脂肪在人体内的代谢，导致多余的脂肪大量的留在腹部。

脂肪长期堆积会让腹部患上肥胖症，也就是典型的腹型肥胖。

三、促进睾酮素的分泌

事实上，一些生活习惯的养成，也能够促进人体内睾酮的分泌。那么，哪些方法可以促进睾酮在人体内的自动分泌呢？

第一，经常做力量型的训练，让自己的身体维持着较低的体脂率。对于身材比较肥胖的人来说，他们的体内含有较高的脂肪量，脂肪量较高会影响睾酮素在人体内的分泌，这也是为什么有许多胖子总是有娘娘腔行为举止的原因，胖子很容易在行为上和生意上雌性化。

脂肪过多会影响激素在人体内的分泌，也会影响激素在人体内的调节。所以，保持较低的体脂率，适当地做一些减脂活动，不仅有利于睾酮素在人体内的分泌，也有利于让人有更多的雄风。

男性应该在日常生活中注重训练，重量训练不仅可以提高肌肉的含氧量，还可以让自己的身体素质保持着高水平，也可以提高自身的代谢水平，控制体脂的含量，抑制脂肪在人体内的分泌和堆积。

对于本来就喜欢做重量训练的男性来说，他们体内的睾酮具有着较快的分泌速度。对于男性来说，应该加强下半身的重量训练，下半身训练可以促进人体分泌睾酮素的速度。

第二，注意日常生活中的休息，尽量多休息。休息和疗养对人体来说是非常重要的，人体没有得到充足的休息，无法促进激素在人体内的分泌。有些时候激素是在晚上分泌的，深度睡眠能够促进激素的分泌，起到调节身体的作用。

所以说男性应该减少熬夜或者是通宵熬夜的次数，适当地进行身体锻炼，让自己的身心得到放松。放松身体不仅能让自己有一个好的精神状态，还可以促进身体对于睾酮素的分泌。

第三，多吃海鲜类食物，多吃富含锌元素的食物。锌元素在人体内的合成能够促进人体对于睾酮素的分泌，一般来说，海鲜类的物质中含有较多的锌元素，海产品中也含有较多的锌元素。

海鲜类食品中不仅含有丰富的锌元素，还含有较高的蛋白质。海鲜类食物能满足人体对于营养物质和矿物质的摄入，多吃海鲜，加以运动，不仅能利于身体的能量发挥，也利于肌肉充足，让我们维持一个好看的体格。

第四，多摄入富含蛋白质的食物。高蛋白质的食物不仅能够促进肌肉的生长，还可以促进人体对于睾酮素的合成。分泌蛋白质参与了人体的能量代谢，有助于循环系统能力的提高。

(睾酮含量有差距的表现)

食物在身体内消化的时候需要蛋白质的能量补充，蛋白质可以让胃肠道系统保持着高效运作的状态。生活中，我们常见的鸡蛋，奶制品，豆制品，虾肉，鱼肉，鸡胸脯里面都含有大量的优质蛋白。

对于想要增加肌肉含量的人来说，蛋白质的补充是必不可少的，也是非常重要的。

第五，对于男性来说一定要注意对于压力的调控。有的时候激素皮质醇和睾酮素是通过同样的系统代谢出来的，压力大的时候，皮质醇的数量会增多，抢夺睾酮生成的原料，抑制睾酮生成的原产线活性。

应激状态下，睾酮的含量就会急剧下降。睾酮含量下降还会导致人们患上一系列的疾病，比如胰岛素升高，慢性炎症，慢性咽炎，肥胖症。

如果你患上了其他原发性的疾病，比如高血压，高血脂，高血糖，尽量不要乱用激素性的药物，免得激素性的药物抹在脂肪组织上，对睾酮素的生成产生抑制影响。

激素类的药物还会降低睾酮素受体在人体内的活性，从而让睾酮素的含量更低，给人带来一系列更加严重的问题。

第六，注意合理的情绪。把握情绪在一定程度上和激素能否积极的分泌有直接关系，良好的情绪不仅有利于人们获得美好的生活，还有利于人体对于激素分泌的调控。

情绪好，人体长期保持在快乐的状态下，激素的分泌更加旺盛，长期陷入压力中不利于身体的健康。

目前，临床医学界并未确定人体内睾酮含量下降的确定原因，可能与胰岛素水平较高有关，可能与人体内的血糖水平较高有关。有的时候炎症也会影响线粒体在人体内的功能，让线粒体的功能被抑制，无法促进更多的能量生成更多的睾酮素。

无论如何，我们都要注意生活中影响睾酮素分泌的因素，远离这些大大小小的诱因，让睾酮素在人体内正常分泌。

对于男性来说，只要过了50岁就一定要注意睾酮素的分泌和其他类型激素的分泌。其实，无论是男性还是女性，都会进入更年期。

只是，男性与女性有本质上的不同，男性的更年期要面对长时间的演变，无论是器官的演变还是系统的演变，都表现出比较缓和的形式，不容易被人们发现，很多情况下都被人们忽略了。

结语:

对于有抽烟喝酒习惯的男性来说，他们更年期更容易出现睾酮素下降的现象，缺乏身体锻炼的人也容易出现睾酮素下降的现象。

(做好相关的防护工作)

本来就患有慢性疾病的人，也要面对睾酮素含量过低的危机，男性朋友一定要关注自己的身体。在自己的更年期间做好相关的防护工作，让自己顺利的度过更年期，获得长时间的美好与幸福生活。

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