孕期什么时间睡觉最好（孕期如何正确睡觉）

小莉怀孕以来一直非常谨慎小心，一路走来过关斩将，幸福地感受着腹中胎儿一天天长大但是在她怀孕34周时，发现自己只要仰卧就会出现头晕、恶心、呕吐、胸闷，转为侧卧时症状就会稍有缓解，我来为大家科普一下关于孕期什么时间睡觉最好?以下内容希望对你有帮助!

孕期什么时间睡觉最好

小莉怀孕以来一直非常谨慎小心，一路走来过关斩将，幸福地感受着腹中胎儿一天天长大。但是在她怀孕34周时，发现自己只要仰卧就会出现头晕、恶心、呕吐、胸闷，转为侧卧时症状就会稍有缓解。

到湖南妇女儿童医院检查后，医生诊断为“仰卧位低血压综合征”，这是由于仰卧位时增大的子宫压迫下腔静脉，回心血量减少、心排出量减少造成血压急速下降的一系列症状，严重的甚至会引起休克。

原来小莉在孕晚期水肿特别厉害，晚上睡觉时总会在脚底下垫个枕头，睡姿不知不觉就变成了仰卧。正是由于长时间仰卧睡，让小莉出现了“仰卧位低血压综合征”的症状。听了医生分析后，小莉感到后怕不已，没想到怀孕后，连睡觉都有这么多学问。

为什么不建议孕妈仰卧睡？

湖南妇女儿童医院产科副主任医师张庆强调：孕晚期仰卧睡除了会导致“仰卧位低血压综合征”，还会有以下一些影响，孕妈们务必要引起重视。

1.影响胎儿发育

肚子里的胎儿在不断成长，当孕妈长时间仰卧睡觉时，增大的子宫会压向脊柱，对位于脊柱侧的腹主动脉造成压迫，影响母体心输出量，导致子宫胎盘血流量减少，胎儿出现缺氧，影响胎儿生长发育。

2.引起胎盘早剥

除此之外，长时间仰卧睡觉，妊娠子宫压迫下腔静脉，回心血量减少，血压下降，子宫静脉淤血，静脉压突然升高，蜕膜静脉床淤血或破裂，形成胎盘后血肿，导致部分或全部胎盘剥离。孕妇会突然出现腹痛、子宫出血，胎儿甚至会因为缺血而死在子宫内。

3.妊娠中后期孕妇睡觉时长时间仰卧，增大的右旋子宫压迫输尿管，加之孕激素影响、输尿管蠕动减弱，致肾盂积水，还容易发生肾盂肾炎、泌尿系结石等。

到底怎么睡才对？

并不是怀孕之后就完全不能仰卧睡了，不同孕期阶段会有不一样的需求，湖南妇女儿童医院产科副主任医师张庆提醒各位孕妈，掌握好各孕期阶段的正确睡姿，才能更好地保护好自己和胎儿。

妊娠早期（1～3个月）：孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4～7个月）：此期的睡眠姿势以舒适为主，仰卧位、侧卧位均可，但如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，子宫异常增大，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些。

妊娠晚期（8～10个月）：此期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。也可避免不良事件发生。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位同时用松软的枕头稍抬高下肢。

好的睡眠，不但让孕妈们精神抖擞，胎儿也能健康成长。为了肚子里的宝宝，这些孕期睡觉姿势get到了吗？（通讯员：肖菁）