库里是怎么轻松投三分的（有没觉得投三分很费劲）

提升射程可以扩大进攻范围，这点相信大家都懂。许多人想投三分，特别是比赛落后时间却不够的情况下，三分球是追分所需要的。你会不会也有这样的困扰

投三分球总是使不上力气？

即便自我感觉力量还行，肌肉满满，但出手就是没有那么一股“飘逸”，更别提命中率了。好像看别人打球，投三分很轻松的样子，“看那人也没有一身肌肉，但就是出手感觉很好”。这是为什么呢？

这里有点小建议

的确，没有力量的支撑，很难在高强度的比赛中轻松投出令自己满意的三分球。激烈的对抗、防守、跑位在很大程度上会消耗了你的体能，这会影响投篮动作的稳定，射程越远，命中率目测越差。so，别忽视力量训练，包括但不局限于你的肱三头肌，核心也很重要。这次，主要想跟大家聊一聊投篮动作的一些问题。

投三分球，动作上要注意什么？

当我们练习投篮的时候， 应该听到很对人说过：除了上半身，投篮更注重的下半身的发力。

投篮是一个全身动作，并非只有手在发力。想要轻松投篮，需要我们学会力量的传导，由下而上，然后由指尖把球送出去。so，别孤立全身的任何一块肌肉群。

脚尖要踮起来

咱们研究下投篮细节，不知道大家会不会注意到，比赛的时候慌忙接球，总是需要花时间去调整，或者甚至是接球投篮动作都变形了？有没有注意到，咱们接球投篮时， 总是要踮着脚尖往前跳？

接球投篮瞬间如下图，注意脚尖。然后咱们通过视频感受一下，为毛要踮脚尖？

力量传导的关键

ok，脚上动作清楚之后，咱们再了解下如何把力传导到身上。投篮最忌讳“脱节”了，发不上力不说，节奏也没有。

力往上传导的关键在于：脚踝——膝盖——髋部，同时发力

脚尖的朝向

瞄准篮筐，我们还需要注意我们下半身的方向。有没有觉得正面朝框的时候，球往上举，上半身，特别是肩膀，会特别紧绷？

射程，这是一些非常细节的问题，并不是单纯的如我们所想的，增强力量就ok。强化力量是刚需，技巧的掌握才会让你更加受益。