越吃越瘦的15种减肥食物（减肥必吃的9种食物）

黑咖啡

本来黑咖啡忠实爱好者可是太爱黑咖了，干喝不胖还能消水肿。健身前来一杯黑咖啡还能加强骨骼肌的收缩力，让健身事半功倍。不过熬夜后千万不要空腹喝咖啡，真的会心悸心慌。

普洱茶

饭后来一杯刮油解腻，很适合大餐之后清理肠胃，防止过多吸收油脂。普洱茶对我们的肠胃也很好，容易便秘的小姐妹日常可以喝一点，不过晚上最好不要喝，否则真的会睡不着。

奇亚籽

奇异果果汁里的“小芝麻“就是它饱腹感贼强，一小把就能泡一大碗，大家吃的时候不要泡太多，会溢出来，别问我怎么知道的要搭配水果蔬菜一起吃，要不然真的很容易便秘。

燕麦麸皮

虽然很减脂，但是吃多了真的会腻。我到现在也没找到能和它全面和解的方法。对于血压也有调节能力，可以带着全家一起吃。就我目前发现得比较好吃的方式是加牛奶一起煮。

黄瓜

黄瓜应该是很多减肥人的夏日必备神器吧?天热的时候吃一根真的很快乐!刮成条再搭配水果切片还能泡水喝，比在外面买水果茶划算多了。而且黄瓜很适合拿来替代零食缓解嘴馋。

魔芋

魔芋真的算是减肥必备了，低脂管饱还没有负罪感。

冬瓜

冬瓜真的太适合拿来煲汤了，不管是搭配鸡肉还是排骨，都贼好喝。煮完汤还能把里面的冬瓜吃了，一顿饭完美解决。冬瓜含有能抑制糖类转化的微量元素，自身热量也不高，姐妹们放心吃。

鸡肉

减肥期间一定要多吃肉，保障营养来源，鸡肉就是很好的选择。脂肪低蛋白质高，只要你不吃皮，一斤鸡肉的热量跑步一小时就能消耗。增肌健身党必备，能帮助强筋健体骨。

虾

海鲜富含的营养物质会更多，适合补充微量元素。虾肉脂肪含量低，蛋白质却是鸡蛋和牛奶的几十倍。不管拌沙拉还是蒸着直接吃都很合适。