跑步机如何使用步骤（家庭跑步机使用小贴士）

很多上班族们没有时间去其他地方健身锻炼就在家里买了跑步机，可以在家的锻炼身体又不用担心没有场地。下面尚坤体育分享一些使用健身器材跑步机的小贴士，让大家更健康的锻炼。

1.穿鞋跑步，即便是在家中练习跑步机，也要穿运动鞋进行练习，不要光脚练习。

2.经常补充水分，在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。

3.跑步时要夹住安全绳，不要在跑步机上进行倒走练习。

4.在饭后一个小时再跑步，如果你吃完饭就立刻运动的话，这样会引起消化不良的和尾部疼痛的，尤其是跑步。

5.训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，运动量过大反而会导致睡眠的质量下降。

6.如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。

对于以上家用健身器材跑步机使用方法，你记住了吗?祝大家健身愉快。