缓解焦虑情绪的妙招(调节焦虑情绪的4个好方法)

焦虑情绪在自我内耗中排名很高,这种状态影响生活和工作的各个方面,所以,我们需要学会自我调节,自我拯救。

缓解焦虑情绪的妙招(调节焦虑情绪的4个好方法)(1)

不要给自己贴标签

我们之所以会焦虑,肯定是有原因的。比如认为自己长相太丑、太胖、没钱、不会交际等。然后无意识的就给自己贴上了这样的标签,然后在重复思考中无形中放大了这方面的缺点。从而引发了内心的自卑感,生出焦虑情绪。所以,不要给你自己贴标签,认识自己是一方面,重复性的暗示自己则会导致这种焦虑情绪无限蔓延。

转移自己的焦点

分析清楚自己为什么焦虑之后,必须改变目前自己所关注的事情,既转移自己的焦点。比如我嫌自己太胖,那么我的焦点就放在运动和规律饮食上来。而不是还待在原来的思维里走不出。

思考补救的方法

焦虑的人心里,一定是觉得还有什么事情没有做好。那么,我们不妨先找出这一件事情,准备好纸笔,然后思考是否还有可能补救。具体有哪些途径,哪些方法,执行的时候会遇到什么样的困难,能否解决,都写在纸上,然后再确定最好最合适的那条路。如果都不能解决你的困局,果断放弃吧,纠结着也没有什么意义,对吧?毕竟,生活还要继续。

目标具体化

焦虑的时候,一定要先忙起来,不要留给自己胡思乱想的时间。不管是解决带给你焦虑的那些问题,还是别的什么新目标,都把精力放在事情上,而不是无休止的思虑和自责上。

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