孕期前三个月最好不要走动（孕期要静养不宜乱动）

神奇的“胎气”是什么？

实际上，对西医来讲，是不存在“胎气”的。孕期的宝宝呢，是在妈妈的体内去发育，去孕育。咱们孕期的运动呢，无论是这种正常的生活、工作，还是说这种适量的运动的话，实际上这种运动对于孕妇的子宫或者宫内的胎儿的影响是很小的。咱们需要关注的是什么呢？如果这个运动是过于剧烈的，可能造成身体的一系列反应。有人说孕期可以适当的跑步，甚至有个别的准妈妈们孕期做长跑的，这个前提条件是在你非孕状态，你的身体已经适应了这种运动量和运动强度。而不是说在孕期去急剧的会达到某种目的去做这些运动。这种情况会引起身体的某种应激反应，甚至会引起子宫收缩。这样是会对咱们的宝宝有损伤的。如果对于运动之后或者劳累之后出现这种问题，很多都成为内在的问题，这样的情况那咱们就要限制运动了。

静养才是养胎之本？

孕期的保健的话经常会提到一个字就是“养”。实际上，这个观念是错误的。孕期的时候的话，人体是有机的整体,正常的运动是对咱们身心整体都有利的，当然对于宝宝的发育也是有利的。如果只是强调一个“养”字，或者少动不动，这样轻则会引起便秘；长期卧床的话，会引起腰部的不适，严重的时候甚至会造成肌肉的萎缩。提倡咱们的准妈妈在孕期呢，适当的去运动，不要多“养”。运动了还会为你带来一个更好的心情，这样有利于咱们宝宝宫内的发育。

孕期运动 ，孕妈动起来

那么咱们运动什么呢？首先是不应该造成对腹部有任何风险的运动。孕期运动要安全第一。比如说，准妈妈们想跑步可以，但是要慢跑，跑步机上不安全。尽量能在一个开阔平坦的地方跑。走路是更好的。孕期的时候尽量做不增加腹压的运动。比如说举重物或者说蹲举呀，这种运动不适合，尽量做一些舒缓的，比如瑜伽和游泳是很好选择。这种运动的话，有利于咱们肢体的协调，而且呢？对于这个咱们准妈妈，尤其是骨盆啊或者下肢的一些关节呢，有一定的保护作用。

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