女性每天深蹲40次好吗（女性每天做100下深蹲）

深蹲到底是在练习什么，没有尝试过的女性并不清楚，总以为不过是在练习腿部的肌肉而已。一想到这些，有些女性对深蹲就非常排斥。真正每天坚持深蹲的女性，却能真切地体会到，深蹲从来就不是练腿这么简单，身体的变化简直可以用“奇妙”来形容。

每一个女性都梦想着自己拥有长腿、细腰以及翘臀，腿的长短先天因素早已经决定了。细腰以及翘臀，却是可以通过后天努力得到的。每天坚持深蹲100下，女性身体的奇妙变化，正体现在整个身材的完美、均匀。练习深蹲确实是为了锻炼腿部肌肉，却不是单纯地在增加肌肉量，而是通过腿、臀以及腹部的联合运动，使得整体的脂肪含量成比例的下降。

脂肪的成比例下降是关键，几乎很少有运动能够达到这一点，深蹲在这方面的作用，真的无愧于“动作之王”的称呼。在脂肪成比例下降的同时，腿、臀以及腰腹看起来也更有曲线感，让女性收获变得更加美丽迷人。至于有些女性担心深蹲会使得腿部肌肉更多，其实不然。在练习深蹲时，主要作用还是在减脂，而不是增肌。只是在减脂的同时，会让腿部的肌肉变得更加结实，臀部因此上翘也是这个道理。

有些女性站起来时，腿还是比较瘦的。一旦坐下来，大腿的脂肪则会瘫软在桌椅上，和站起时形成剧烈的反差。这样的女性体重没有超重，却依然没有曲线感，也就是肌肉紧实的缘故。深蹲恰恰能帮助这些女性紧致皮肤，缓解这样的尴尬。在练习深蹲的同时，也能刺激身体内的激素，进一步使得脂肪代谢得到提高，让肌肉变紧。

深蹲在带动激素的同时，也会给女性带来其他方面的奇妙变化。有些生过孩子的女性，总是会被漏尿等问题困扰着。大笑、跑步，甚至是情绪激动时，都会有尿液渗出，十分尴尬。在激素水平变得稳定，臀部肌肉得到锻炼之余，这方面的尴尬也会逐渐消失。

每天100个深蹲不是每一个女性都能坚持下去的。别说半个月了，甚至是一个星期都未必能够坚持。刚开始练习深蹲时，会有不适应的感觉出现。腿部肌肉的酸痛，以及腰腹部位难以动弹，都会成为女性放弃练习深蹲的理由。在坚持一个星期左右，这些感觉会更为明显，真正能够坚持下去的女性，基本属于那些意志力很强的。这些不适的表现也可以在正确的姿势下得以缓解，让人更易坚持。

在练习深蹲时，正确的姿势是要目光向前，并且保证腰背部位伸直，下蹲时膝盖也不可大幅度的超过脚尖，双腿张开的角度则要和肩部齐平。在做到了这些要点时，深蹲时并不容易出现酸痛以及肌肉拉伤等情况。事前事后再做好拉伸运动，则能更好地促进乳酸代谢，酸痛感消失的速度也会更快。

半个月左右的深蹲，给女性身体带来的变化是很显著的。身材变得更加匀称之余，内在的健康也可以得到保证，至少免疫力能够得到提高。这一切好处的获得，都要以坚持下去为前提，但愿你能做到。