高血压夏天要注意什么(高血压的十大注意事项)

高血压夏天要注意什么(高血压的十大注意事项)(1)

高血压疾病是临床上较为常见的慢性疾病,在夏天,因为气温的变化,很容易导致高血压患者血压的波动,而引起头昏、乏力、心悸、胸闷、恶心、呕吐等多种临床症状,对患者的身心健康和生活质量造成严重的负面影响;因此,高血压患者在夏季需要加强监测血压并掌握一些相关知识。那么夏季,高血压患者需要注意哪些问题呢?

1、夏季高温,对心血管疾病的影响到底有多大?

气温是影响人们血压水平的重要外界因素,人体血压会随着不同季节的气温变化而变化,而高血压患者的血压随气温的变化更大;夏季,患者白天的血压往往会下降,主要是因为机体通过大量出汗来散热,以保持体温的恒定,大量出汗的同时把体内大量的水分与钠、钾盐也排出体外,相当于服用了利尿剂,血压自然会下降了。而在夏季的夜晚,天气闷热、昼长夜短、睡眠质量和睡眠时间都会受到影响,交感神经兴奋,容易导致夜间血压升高;血压的不稳定,加重了心脏的负担。这对于高血压患者,特别是高危高血压患者就会增加心脑血管疾病发生的风险。高温对心血管造成损伤丝毫不亚于寒冷带来的影响;因此每年夏季的高温时段,心脑血管事件的发生率非常高;

高血压夏天要注意什么(高血压的十大注意事项)(2)

2、 夏天,血压降低,能不能减药或停药呢?

夏季,气温升高,大多数人的血压都会有所下降,正在服用降压药的高血压患者,如果仍然按常规剂量服药,有一部分患者会出现血压偏低,甚至出现头昏、乏力、 眼花等症状;严重的,还可能会使血压降得过低,导致心脏、大脑血供不足,引发心肌梗死、脑梗死等意外。这时,必须进行降压药的调整,但是千万不可自行减少降压药的用量或品种,更不能擅自停药,应在医生指导下调整, 由医生根据具体情况作出降压药剂量、或品种的调整。如果不严格按医嘱服药,擅自停药,会导致血压的突然升高,甚至引起心脑血管疾病的急性发作,比如脑出血、心绞痛、心肌梗死等。高血压患者,在夏季不可随意减药或停药,应根据血压变化,在医生指导下调整药量。

3、夏季,一定要坚持多监测血压

高血压夏天要注意什么(高血压的十大注意事项)(3)

夏季,人们的血压普遍较冬季降低,但是因为白天和夜晚的温差大,空调环境下室内室外的温差大,昼长夜短,血压更容易波动、不稳定;平时应该对血压多加监测,有条件者最好能经常自测血压或进行24小时动态血压监测;没有条件者,每周也应到诊所测量血压3-5次,最长间隔不要超过每周1次。如果发现血压波动较大,昼夜节律紊乱,应及时到医院进行24小时动态血压监测,并在医生指导下调整治疗方案。

4、注意降温、避暑

高血压夏天要注意什么(高血压的十大注意事项)(4)

夏季血压波动主要是因为气温高、出汗多造成的,所以避暑、降温、防止大量出汗对高血压患者来说很重要;但在使用空调时,要注意温度不宜设置得过低,应保持在27-28℃左右,避免室内外温差过大,导致高血压患者的血管调节功能紊乱,引起心脑血管意外的发生。

5、注意补充水分

高血压夏天要注意什么(高血压的十大注意事项)(5)

夏季天气炎热,出汗较多,血液浓缩,血液粘稠度增高,容易发生血小板聚集形成血栓,可导致心肌梗死及脑梗死等严重疾病;所以高血压患者在夏季要随时注意补充水分,降低血液稠度,对预防血栓形成大有好处。不要等到口渴时才喝水,每次饮水量为200-300ml,每天的饮水量要保持在2000ml 左右。同时要避免剧烈运动、大量出汗、过量饮酒,也应避免在高温、 高湿和通风不良的环境下进行运动,以免因此而引起血压大幅度波动,诱发并发症。

6、要科学饮食

夏季,高血压患者应适当控制盐的摄入量,但不必过于严格,同时多吃一些含钙、钾、镁丰富的新鲜蔬菜、水果及豆制品,如芹菜、黄瓜、香菇、茄子、大蒜、绿豆、马铃薯、花生米及苹果、香蕉、梨、西瓜、红枣等;菠菜、新鲜葵花子、各种豆类食物中均含有较多的镁元素,是降低血压和保持血压的重要物质;香蕉、花生米、烤白薯等食物中含有较多钾元素;钾和镁能够保护心血管,促进钠的排泄,进而保持血压的稳定。同时控制膳食中的脂肪,增加鱼、肉、蛋、脱脂奶等蛋白质丰富且脂肪含量较低的动物性食物。脱脂牛奶中含有丰富的钙和维生素D,可以有效降低血压水平,并会降低心血管疾病的发病率。高血压患者应该禁止饮酒,实在戒不了酒,一定要少喝。

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7、睡眠要充足

保持足够的睡,有利于保持血压稳定。夏天,昼长夜短,睡眠时间容易不足,同时湿热的气候又容易使人睡眠质量下降,这都会导致高血压患者出现血压波动、夜间血压升高的现象,加重心脑血管的损害。因此,一定要做好防暑降温工作,保证正常的睡眠。同时,可选用长效降压药物,以确保白天和夜晚血压都正常。

8、注意心理健康、保持情绪稳定

夏天,高温、燥热、闷热、湿热的天气容易让人产生烦躁、易怒的心理,这会 使人的血压升高;烦躁、易怒、工作压力大、心理状态不平衡等不良心理情绪是导致高血压发病的主要原因之一。因为过大的心理压力,往往造成交感神经兴奋过度,从而引起心动过速、血压升高。夏天,应注意保持情绪稳定和良好的心境,正确看待自己、他人和社会,避免大悲、大喜、大怒,减少中枢神经的应激反应,避免小动脉血管的异常收缩,防止心脑血管意外情况发生,避免负性情绪的影响,有利于血压的稳定,防止并发症的发生;当发现自己有心理问题时,要及时与医生沟通,进行心理咨询。

高血压夏天要注意什么(高血压的十大注意事项)(7)

9、一旦出现低血压,应该如何紧急处理

夏季,一旦出现低血压症状,应暂停服用降压药,采取平卧位休息、降温、通风、适当补充水分和盐等措施,绝大多数低血压症状是可以纠正,然后在医生指导下调整治疗方案;少数严重低血压者应及时到医院诊治。

10、夏天,要注意合理的运动

夏季,气温高、易出汗,昼长夜短人们容易感到疲乏、无力,很多人对运动的欲望降低,运动量的减少对减重、降压是不利的;因此高血压患者,在夏季仍然需要坚持运动;但是,要避免在高温、密闭、日晒、空气不流通等环境下运动,也应避免剧烈运动,以免大量出汗;可选择在温度相对较低的清晨和傍晚时分运动,运动后及时补充水分;适当的运动能够提高血管壁的弹性,改善血管的痉挛,促使血管保持良好的收缩和舒张功能;适当的运动,能明显改善舒张压水平。

虽然都是高血压,但是每个人的具体情况都不相同,个体差异比较大,需要根据具体情况作 “个性化”治疗,包括降压方案、降压目标等等,都不能一概而论。比如有关研究显示:偏瘦人群患高血压后危险性更大,因此更要在医生指导下坚持服药并密切观察和控制血压。 高血压患者在夏季要经常监测血压,并根据血压变化请医生调整治疗方案,千万不要自作主张,擅自减药、停药。

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