备孕期怎么提高卵子的质量（怎么提高卵子的质量）

随着二胎政策的放开，有很多家庭开始走上了要二胎的道路，当时对于高龄女性来说，随着年龄的增长身体各个机能出现衰退，卵子也不例外，若是想拥有健康宝宝必须要有健康高质量的卵子，那吃什么可以快速补卵子呢，我来为大家科普一下关于备孕期怎么提高卵子的质量?以下内容希望对你有帮助!

备孕期怎么提高卵子的质量

随着二胎政策的放开，有很多家庭开始走上了要二胎的道路，当时对于高龄女性来说，随着年龄的增长身体各个机能出现衰退，卵子也不例外，若是想拥有健康宝宝必须要有健康高质量的卵子，那吃什么可以快速补卵子呢。

1、豆制品。可以选择豆腐、豆浆、腐竹等里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，每天可以喝一杯豆浆。

2、动物的血。可以选择鸭血、猪血、鸡血，因为这些血液里面含有大量的血红蛋白，当进入人体之后被胃液分泌，能够和身体里面的重金属、灰尘等有害物质发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，并且里面含有大量的铁元素，可以保证卵子的健康。

3、海鱼。海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量，可以选择小黄花鱼、带鱼、沙丁鱼，经常要购买新鲜的海鱼，如果对海产品过敏的话尽量不要吃。

4、黑豆。黑豆可以为女性补充雌性激素，每天使用清水浸泡12个小时之后，用清水煮，一直煮透为止，可以根据自己的口味放入适量的盐，从月经结束后第一天开始每天吃47颗，连吃一个星期，就可以保证卵子的质量。

5、水煮鱼。需要500克的水鱼，十克枸杞、山萸肉、淮山一起放在锅里面炖45分钟，最后加入调料味即可，在月经的第五天开始服用，每一个周期吃一次。

1、月经期间避免性生活

如果在月经期间性生活的话，容易刺激身体产生抗精子的抗体，导致女性出现盆腔感染、子宫内膜异位症，从而降低卵子的活力，所以在月经期间千万不能进行性生活。

2、运动健身

平时可以采取适当的体育锻炼，不仅可以提高身体的素质，确保卵子的质量，同时也可以让女性备孕成功。女性朋友要注意生活的规律，戒掉烟，每天保证八个小时的睡眠时间，这样才可以为健康的卵子做准备。

温馨提示

卵子质量好坏直接决定了胎儿的健康与否，所以平时要多吃补卵子的食物，避免乱使用药物，减少做人工流产的次数，尽量不要熬夜，保持规律的生活，早睡早起，及时排解内心的压力，学会放松，避免长时间处于压抑和紧张状态。