哈他瑜伽冥想的体式（被称为宇宙之音）

练习过一套完整的瑜伽的朋友都知道，瑜伽练习前的唱诵和练习结束后的唱诵，属于练习的一部分。瑜伽虽然也属于一种运动方式，但是瑜伽练习和其他很多运动方式不同，它的目的不止是修身，同时也要修心。在练习前进行开篇唱诵，能够使练习者对自己的练习升起崇敬感和专注感，在练习后进行唱诵，意在使练习者有感恩的心。感谢瑜伽，感谢先哲，感谢自己。不论是开篇唱诵还是结束唱诵，最后都以OM收尾。那么，OM究竟是什么意思呢？

首先，瑜伽的集大成者帕坦伽利，认为OM 是宇宙之音。不过，这个说法并不是帕坦伽利第一个提出来的。早在印度最古老的文献吠陀经里，就曾经提起宇宙存在“嗡”的声音，这个声音，表示出来就是OM。所谓的宇宙之音，通俗一点的理解就是大自然的音振。大自然确实是存在音振的，不过正常人的耳朵在生活环境里不能够听到。

其次，帕坦伽利认为OM是神的名字。神是无限的，其他任何音节都是有限的，只有OM无限，所以只有OM能成为神的名字。不过，需要明白的是，瑜伽里的神，并不是一般意义上的有法术的神仙，瑜伽里的神，指的是每个人的“真我”。OM存在于每个人的体内，即使你不发出任何声音，你的体内也一直在发出“嗡”的音振，就像大自然始终存在音振一样。体内的这个音振，就用OM来表示。

第三，OM 涵盖了人们说话时所有词汇的发音。OM 虽然只有两个字母，但是它其实分为三个阶段，A（啊），U（呜），M（嗯）。所有的音节，都是张开嘴，从舌根开始发音，这就是A，发出来的声音就是U，最后说完了闭上嘴，M的声音就出来了。因此，A是创造，U是保留，M是最高点。OM就包含了一个声音的所有过程,，从OM开始，才有其他的声音和词汇。

此外，还有个说法，OM分解成AUM，A代表创造之神梵天，U代表保持/维持之神维斯奴，M代表寂灭之神湿婆。创造、维持、寂灭，这也是万事万物的运化规律。

所以，在神圣的开篇唱诵和充满感恩的结束唱诵里，就会以OM收尾，并且充满仪式感。瑜伽的定义就是让小我与大我之间产生联系，小我是指自己，大我是指宇宙、大自然。唱诵OM，让自我本真（身心灵）与大自然相连接。在练习中，保持呼吸、自身气场与大自然相融合。这就是瑜伽练习和其他练习最为不同的地方。

我在学习瑜伽的时候，我的老师曾经给我们说过：不论你有什么样的烦恼，你只需要唱诵OM即可，哪怕是一天只唱诵十次，一连唱诵十天，就可以消灭烦恼。虽然听起来带有玄幻色彩，但其实有一点道理。在唱诵OM的时候，思维要平静、集中，深吸气，以最大呼吸长度唱完一遍OM。同时要注意自己的呼吸分配，M的唱诵长度是O的三倍。这种方法，其实是类似于一种“冷静下来，放下杂念”的过程，只不过一般人们很难在忧虑、愤怒的时候做到“放下杂念、冷静下来”，而OM唱诵充当了一种媒介，帮助人们实现目的。

还有一种OM 冥想，也是瑜伽众多冥想中比较突出的一种冥想方法，帮助练习者恢复体力、缓解疲劳，帮助练习者更加专注，从而使体式练习和其他学习更加有效率。