孕期睡不好别烦恼这里有妙招(原来是这些因素在作怪)

孕期睡不好别烦恼这里有妙招(原来是这些因素在作怪)(1)

孕期有一个好的睡眠

对孕妈咪和胎儿来说都非常重要

由于激素、体型等各方面的因素影响

拥有好的睡眠却不那么容易

每天晚上躺在床上辗转反侧、难以入睡

白天也没有精神

先别急

我们一起来看看到底是为什么?

应对孕期失眠的办法有哪些?

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孕期失眠的原因

1、怀孕初期失眠:主要是因为激素在作怪

刚刚怀孕的时候,准妈妈体内的孕激素水平仍会持续的增高。在这个期间,很多妈妈都会出现早孕反应,比如呕吐等不舒服的感觉。而睡眠也是一样,由于体内激素的改变,影响到神经内分泌的功能,就会出现失眠的症状

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2、怀孕晚期失眠:由于准妈妈的肚子不断增大,身体极其不适,容易造成失眠。这个时期也是尿频严重的阶段,胎儿压迫在膀胱上;有些孕妈会因为身体出现疼痛而影响睡眠,比如抽筋、腰酸背痛等症状;

孕期失眠也跟准妈妈的心理压力有关。怀孕后,情绪波动大,神经敏感,精神紧张,也容易兴奋,所以不容易入睡,出现失眠

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准妈妈失眠,宝宝也受影响

准妈妈如果失眠,休息不好,饮食和精神状态也会相应变差,而宝宝的生长发育自然也会被干扰。

5个妙招来解决

1、睡前听音乐、做瑜伽

2、改善准妈妈的睡眠的环境。可以垫一些腰枕或者是腿枕,去改善准妈妈疲劳的状况。

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3、建议孕晚期的准妈妈们睡觉时选择侧卧位,有助于减轻腹部的压力。

4、睡前可以喝一点热牛奶,或者是吃点比较健康的一些小零食,但要避免进食煎炒烹炸的食物,防止消化不良。

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总而言之,只有保证孕期睡眠质量的良好,才能够让腹中的宝宝健康成长。改善孕期失眠无需吃药,只要做好日常调理就能解决,做到健康好孕!

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