孕期睡不好别烦恼这里有妙招（原来是这些因素在作怪）

孕期有一个好的睡眠

对孕妈咪和胎儿来说都非常重要

由于激素、体型等各方面的因素影响

拥有好的睡眠却不那么容易

每天晚上躺在床上辗转反侧、难以入睡

白天也没有精神

先别急

我们一起来看看到底是为什么？

应对孕期失眠的办法有哪些？

孕期失眠的原因

1、怀孕初期失眠：主要是因为激素在作怪。

刚刚怀孕的时候，准妈妈体内的孕激素水平仍会持续的增高。在这个期间，很多妈妈都会出现早孕反应，比如呕吐等不舒服的感觉。而睡眠也是一样，由于体内激素的改变，影响到神经内分泌的功能，就会出现失眠的症状。

2、怀孕晚期失眠：由于准妈妈的肚子不断增大，身体极其不适，容易造成失眠。这个时期也是尿频严重的阶段，胎儿压迫在膀胱上；有些孕妈会因为身体出现疼痛而影响睡眠，比如抽筋、腰酸背痛等症状；

孕期失眠也跟准妈妈的心理压力有关。怀孕后，情绪波动大，神经敏感，精神紧张，也容易兴奋，所以不容易入睡，出现失眠。

准妈妈失眠，宝宝也受影响

准妈妈如果失眠，休息不好，饮食和精神状态也会相应变差，而宝宝的生长发育自然也会被干扰。

5个妙招来解决

1、睡前听音乐、做瑜伽。

2、改善准妈妈的睡眠的环境。可以垫一些腰枕或者是腿枕，去改善准妈妈疲劳的状况。

3、建议孕晚期的准妈妈们睡觉时选择侧卧位，有助于减轻腹部的压力。

4、睡前可以喝一点热牛奶，或者是吃点比较健康的一些小零食，但要避免进食煎炒烹炸的食物，防止消化不良。

总而言之，只有保证孕期睡眠质量的良好，才能够让腹中的宝宝健康成长。改善孕期失眠无需吃药，只要做好日常调理就能解决，做到健康好孕！