蛙泳新手入门必学（第二课装备选择和流线型）

在上一期中我们介绍了如何熟悉水性，相信大家通过第一堂课的学习和理解以及课后练习现在已经能在水中自由自在了。废话不多说，马上开始我们今天的学习吧！

许多小伙伴初学游泳的时候都会面临这样的问题，“泳镜、泳帽买哪种好用？”“泳衣是不是光好看就行了？”“耳塞、鼻夹要不要带？”

在这里我来为大家一一讲解：

泳镜和泳帽：泳镜在市面上可以说是千奇百怪，我想说的是大家不要上当，不要以为好几百的就是好东西，名牌就一定适合你，其实一款好用的泳镜不过几十块钱，我推荐大家买训练泳镜，大概长这个样子，我一般买国产品牌YINGFA，大概40-60之间可以用半年多，戴起来很舒适，比李宁的一百多的强得多。

训练泳镜

对于泳帽其实就一句话，建议买硅胶的，理由很简单就是不会掉。（而且对头发有一定的保护作用）

泳衣：这个可以根据个人喜好买自己喜欢的款式，如果你决定把游泳当作一个长期的爱好，我建议买训练泳衣，穿习惯了很舒服，一开始穿会感觉紧，但是它是真的适合游泳。

耳塞、鼻夹：不建议使用，会产生依赖性，不带鼻夹和耳塞才是来学游泳的，带着耳塞耳夹是永远学不好游泳的。

现在穿好泳衣带上泳帽泳镜和我一起走进游泳馆吧，我们今天的重点内容———“流线型”。

废话不多说直接上图

简单一句话总结：双手叠掌用力前伸，双臂夹耳后，手指脚趾在一个水平面上。按照图片的样子多做多练，你很快就会掌握在陆地上的流线型。有一些小技巧就是把自己想象成2米身高，用力伸展身体的关节，尤其是肩关节！

当你学会基本的流线型动作后，就可以下水了，我们进行水中的流线型训练，分别是池边漂浮、蹬池底漂浮滑行、蹬池壁漂浮滑行。

池边漂浮就是两手抓池边身体保持流线型，大部分人可以很轻松飘起来，如果你怎么也不会飘，我教你个技巧，把你的胸腔和你的头都忘水里压，保持腰部收紧。

当你学会池边漂浮后就可以尝试蹬池底漂浮，脚轻轻蹬一下地，身体保持流线型，基本上就可以学会了。（如果学不会可以找个人在前面拉你然后再松手让你自己漂一会，多漂几次就好了。）

最后就是蹬壁漂浮滑行，先看图，图中就是你要练习的内容，滑行的时候可以尝试在不同水深滑行，记住要憋住气，不要出现危险。

游泳装备只是给大家讲讲我的看法，只是我个人的建议。流线型是游泳的基本，任何泳姿都离不开流线型，要想游得又快又轻松又好看流线型你必须好好练好好学。（给大家一个检测自己流线型好不好的方法，一次蹬壁滑行出水在6米以外至少是基本合格了）