绝经后吃什么可以预防骨质疏松（如何预防骨质疏松）

一般年过四十五岁的女性会逐渐步入更年期并出现绝经的症状，此时体内雌激素突然改变会让女性变得烦躁易怒或者有月经不调、骨质疏松等症状，那么究竟是什么原因导致绝经的女性出现骨质疏松的问题？女性朋友又该通过什么方式预防骨质疏松？

有超过一半的女性在绝经后会出现骨骼变脆的情况，导致容易骨折或有骨疼、骨骼变形等问题，绝经女性这个骨质疏松的问题很大程度上是雌激素骤减导致的。

一般情况下我们会认为遗传、不良习惯、过度运动等会加速骨质的流失并诱发骨质疏松问题，但是其实激素的变化也会诱发骨质疏松问题，目前骨质疏松的症状有明显的“重女轻男”迹象。

一、骨痛

骨骼疼痛是绝经女性最常见的骨质疏松表现，主要表现为周身关节不适或疼痛难受，到后期就会出现腰腿酸痛的症状，有时睡觉翻身或者行走也会变得困难，运动后骨痛症状加重，严重的时候会影响生活或正常的行为活动。另外骨质疏松会导致局部关节红肿，也会存在压痛或者叩痛的不适。

二、变矮或者驼背

骨质疏松不及时纠正则会导致骨量过度流失，骨骼因为软化和脆化而有压缩性骨折的问题，导致女性身材变矮或者有驼背问题，我们常常可以看到上了年纪的女性会有腰部或者胸椎过度压缩的情况。

三、骨折

绝经女性骨骼骨量下降并有四肢酸痛乏力的不适，骨头钙质流失会增加骨头的脆性并引发骨折问题，有时轻微外力都可能导致大腿根、手腕等关节部位骨折或致使女性卧床不起，特别是女性的髋关节部位骨折会致残并导致女性完全失去自理能力。

四、其他严重并发症

绝经女性的骨质疏松症状还会影响内脏器官并引发便秘或腹胀等胃肠不适症状，也会使女性胸腔容积变小并影响肺功能，最终引发胸闷气短或者呼吸困难等问题。

绝经期雌激素骤减必不可免的会有骨质疏松的问题，此时女性朋友应当引起重视并积极的预防骨质疏松的问题。今天就给大家介绍3种方法：

首先女性朋友要在医生的指导下对症的补充雌性激素，对抗激素骤减的问题可以改善骨质疏松症状；

然后女性应该定期去医院骨科做下骨密度检查，了解自身骨骼情况并采取治疗措施；

最后骨骼疏松情况严重的女性应该及时做检查并针对性的服用对抗骨质疏松的药物。

参考文献：

1.崔向丽 沈素,《女性绝经后近半数骨质疏松 骨折风险评估和干预不能少》,中国妇女报,2019-05-27.

2.马峥,《绝经后骨质疏松患病率及相关危险因素》,临床研究,Clinical Research,2019年02期.