这七种行为正在破坏孩子的专注力（你在做的这4件事）

作者|李耳耳

相信很多家长心中一直有一个疑惑：“孩子的专注力是天生的吗？为什么有的孩子专注力那么好，我家孩子却不行？”

明明刚吃过东西喝过水，一坐到书桌前就又渴了、饿了；

作业写得比谁都慢，去卫生间却比谁都勤；

好不容易专注了五分钟，家里有任何风吹草动，立马会被吸引过去；

上课的时候，明明老师会提醒要专注，却依然和同桌一起做小动作。

所以，很多家庭的现状是：家长急得抓耳挠腮，孩子却依然淡定自若地走神。

对此，超级育儿师特邀心理专家陈曦老师，针对孩子的专注力问题进行解答。

孩子的专注力，是天生的吗

陈曦老师提出了一个颠覆性的观点：其实大部分孩子的专注力，都没有问题。

首先，家长要明白一个概念：注意力和专注力，是两回事。

注意力指孩子在集中时间段内做一件事情的能力，每个孩子都具备这种能力。

根据孩子的心理发展特点，注意力可以分为被动注意力和主动注意力。

被动注意力指孩子会不自觉地被电视、手机、环境异常等因素吸引；

主动注意力指孩子会有意识、有目的地注意某一时间，并付出努力让自己变得专注，即专注力（学习是专注力的表现）。

同时，被动注意力和主动注意力是此消彼长的。也就是说，家长想提高孩子的专注力，就必须降低孩子的被动注意力。

其次，孩子的专注力是有衡量标准的。

超级育儿师社群里有一位妈妈提问：“我家孩子五岁半，看绘本最多只能专注看十五分钟怎么办？”

出乎意料地是，陈曦老师说：“那你应该表扬你家孩子。”

根据人类心理发展规律，孩子专注力的时长公式是：

专注力的时长(min)=年龄～年龄 1

一个五岁的孩子，专注力应该在5-6分钟左右。

而注意力（包含主动和被动）的时长，则可以根据年龄分为以下四个阶段：

2-3岁：5-10分钟；

5-7岁：10-15分钟；

7-10岁：15-20分钟；

10-12岁：20-25分钟。

按照这个标准，大多数孩子都能达标。

所以，在帮孩子提高专注力之前，家长应该对孩子充满信心。

在坚信孩子其实很优秀的基础上，才能保持心态平和，和孩子一起一步一个脚印。

成长过程中关于专注力的N件事

家长该如何提高孩子的专注力呢？陈曦老师根据孩子成长的五个阶段，提出了相应的办法。

婴儿期（2~3个月）

如果家长仔细观察就会发现，孩子2个月前，睡醒之后就会立马哇哇大哭，吸引大人的注意，表示自己饿了或者是拉粑粑了。

但当孩子2个月后，醒来之后便不会立马发出声音。而是会张着圆溜溜的眼睛四处看，看到自己感兴趣的东西，还会盯着看一会儿。

这段时间，便是孩子专注力发展的萌芽期。这时，家长千万不要急着抱孩子，应该静悄悄地呆在一旁，不要影响孩子的观察。

等孩子开始哭，再去哄孩子，因为这才是孩子需要父母的信号。

婴幼儿期（3~8个月）

婴幼儿期的孩子，最显著的特征就是喜欢吃手手和吃脚脚。身边很多家长，认为手脚不干净，便严厉禁止孩子。

但其实，这是孩子探索世界的一种方式。

吃手不仅会对孩子的味觉发育起到关键作用，才能让孩子通过味觉、嗅觉、触觉了解世界，同时保持专注力。

兴趣才是专注的动力，想提高孩子的专注力，家长必须尊重、支持孩子的兴趣。

幼儿期（1~3岁）

孩子在幼儿时期最重要的一件事情，就是学会自主吃饭。而自主吃饭，也是孩子在成长过程中，接触到的最早的、需要通过努力克服困难才能学会的一件事。

当孩子拥有了用专注战胜困难的经验，在今后的学习中，孩子也能用同样的方式百战百胜。

陈曦老师提出，在培养孩子自主吃饭的过程中，家长一定要做到这两点。

➀ 不要在孩子吃饭的时候给孩子玩玩具、看电视、聊天，要让孩子专心自己吃饭。

➁ 不要阻止孩子扔、摔碗筷。孩子是没有捣蛋的概念的，家长认为孩子在捣乱，可对孩子来说，他喜欢的是碗筷碰撞的声音、掉落的过程。所以，孩子“捣蛋”时，家长也不要干涉。

等孩子玩了一会儿，对吃饭的注意力下降了，家长再开始喂饭，保证孩子的生长发育需求。

学龄前/后期（3岁以后）

学龄期的孩子，开始懂得自己玩游戏、看书，甚至是写作业。家长要做的唯一一件事情，就是不要打扰孩子。

给孩子准备积木、绘画等需要自己动手的玩具，或者是适于孩子年龄的绘本书籍，而不是声控或电子产品。

如果孩子没有求助，家长在一旁旁观就行，不要主动“帮助”孩子。

因为孩子小时候是没有关于“困难”的观念的，家长过多干涉，无疑是在告诉孩子：“你不行。”将来孩子遇到问题的第一反应，就是退缩，而不是努力战胜。

如果孩子求助了，家长则要表现得被动一点，比如：“妈妈该怎么做呢？你想让妈妈干什么？”

孩子的自主权越高，专注力就越高，因为这是孩子自己的选择与兴趣。

其实，专注力是孩子与生俱来的能力，家长要做的不是培养，而是保护与发展。

综上所述，陈曦老师给家长总结了“四不要”：不要打断、不要阻止、不要帮忙、不要指导。

如果注意力已经被破坏，如何修复

然而，养育孩子并不是一件容易的事情。生活中琐碎的事情很多，许多家长往往没有精力顾全一切，错过了保护发展孩子专注力的黄金期。

但陈曦老师说，只要有心，什么时候都不晚。如果孩子的专注力已经被破坏，家长可以试试这五种方法。

01

评估程度，是否需要专业干预

正如上文所说，对于学龄期的孩子，专注力在10分钟左右，都是正常的。成年人工作半小时，都得开会儿小差玩手机，更何况孩子呢？

所以，家长要放平心态。一昧地提醒孩子“别开小差”，只会潜移默化地暗示孩子“你什么都做不好”，孩子将更难集中精神。

02

减少电子产品接触，增加户外运动时间

孩子3岁前，尽量避免让他接触电子产品。

3岁以后，孩子看电子产品的总时长最好不要超过30分钟，每次7~8分钟一集的动画片是最好的选择。

应该多鼓励和带孩子做户外运动，既能让孩子增强体质，又能锻炼他的手脑协调能力。

03

玩舒尔特方格游戏

益智类游戏，也能帮助孩子锻炼专注力，开发大脑，进行基础的思维训练。

更重要的是，游戏能让孩子有成就感，让孩子对“独立解决问题”产生兴趣和信心。

04

父母进行有效陪伴

为什么有的孩子总是心神不宁，开小差？因为身旁的父母也在开小差，一会儿看手机聊天，一会儿抱着ipad追剧。

所以，想养出有专注力的孩子，先要成为专注陪玩的家长。

孩子3岁之前，家长尽量在陪伴的时候不要看手机；

孩子3岁之后，家长可以偶尔玩，但用手机的时候，需要给孩子解释：“妈妈要处理一下工作，一会儿就好。”

听过一句话，父母就是孩子的命运。

孩子成长的过程中，父母怎么做，孩子就会变成什么样。

相信每一位用心呵护、陪伴、教育孩子的父母，一定能收获一个聪明、懂事、乖巧的孩子。共勉！

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