养肾的7个小妙招（送你6个养肾宝典）

众所周知，肾功能出现问题，对人体健康的影响是很大的。在生活中，肾不好的人并不在少数。肾脏出现问题之后，人体就容易出现腰酸背痛、四肢乏力、头晕目眩等症状，还会影响正常的性功能以及生育能力。因此，需要引起重视，多掌握养肾的妙招，保持肾脏的健康。那么，有哪些养肾方法可以推荐呢？

有哪些养肾方法可以推荐呢？

1、想要养肾，就需要保证充足的睡眠。因为充足的睡眠能够提升气血，对肾精的保养十分重要。通过研究发现，拥有充足睡眠和健康作息的人，其肾脏功能也比较强大。很多肾功能衰竭或者肾脏疾病患者都是因为长期熬夜，睡眠不足，压力过度，过度疲劳引起的。因此，生活中需要规律作息，保证睡眠。

2、最好的养肾方式就是合理饮食。生活中许多食物可以补肾，例如常见的黑色食物，黑木耳，黑米，黑豆，桑葚，黑芝麻等都可以多吃。另外，肾阴虚患者可以进食银耳，枸杞，甲鱼，海参都能够滋补身体，而肾阳虚患者建议多进食肉桂，鹿鞭，鹿茸，羊肉，补骨脂等食物。

3、避免劳累过度可以养肾。因为高强度的体力工作会损伤元气，大量用脑则会损伤血气，终于过度会损伤精气，这些都是对肾脏不利的。想要保护好肾脏，就需要学会劳逸结合，房事也需要节制，以避免过度劳累。

4、平时多喝水对肾脏也有帮助。因为饮水不足容易导致肾结石，加重肾脏的负担。因此，平时需要控制好饮水量，每天保证饮用八杯水。

5、足底的保暖工作到位，对肾脏也有调节作用。肾经起源于脚底，脚底距离心脏最远，容易出现血液流通不畅，导致脚底受到寒气侵袭。因此，在寒冷季节需要做好足底保暖工作，可以用热水泡脚来促进角度血液循环。

6、想要提高肾脏功能，需要加强身体锻炼，积极参与体育活动。增加运动可以提高人体免疫能力，对肾脏功能的提高大有帮助。因此，想要养肾，就需要积极运动以增强体质。

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