老年人吃饱饭就躺着有哪些坏处（对于老人来讲什么叫健康）

#守护银龄世界#

哈喽，大家好！我是博学多才的养生小达人，从事健康养生行业，主要是针对中老年人群慢病管理及居家养老的模式。现在也在逐渐扩充领域，接触更多的中青年人群，最终实现家庭化的健康。

对于老年人来讲，他们最大的追求是没有疾病，身体舒适，家庭和睦，最好可以更加的长寿，无疾而终……

开心幸福晚年

现在健康的定义：身体的健康，心理的健康以及社会适应性良好等。对于大多数的老年人都有或多或少的一些问题，比如：身体上的超重（肥胖）、失眠多梦、关节炎、便秘、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、冠心病等等；心理方面：焦虑，恐惧，担忧等；社会适应性：子女关系，婆媳关系等家庭关系的处理。

多多关注心理健康

近期在给一群老年群体做健康管理，参与的过程中发现许多日常会忽略的一些问题。

一、失眠。老年人与家庭关系在日常生活中占有很大比例，或许年轻人忙着工作事业会适当地分散精力，对于老年人非常注重家庭的和谐相处，往往大部分老年人会委屈自己成全别人，尤其是有知识有经济条件的家庭，他们希望子女生活的更好，往往各种不必要的担忧与操心，但是情绪压抑，心力憔悴。

晚上失眠

二、饮食搭配不合理，很多老人容易偏食，重油重盐。比如随着年龄增长，牙齿松动，很多人喜欢吃红烧肉或者五花肉等，长期导致血压，血脂等方面疾病。

合理饮食搭配

三、缺乏运动。很大一部分老年人的膝关节有退行性病变或者积液半月板磨损等等问题，听从医生建议减少运动，但是成静态生活，体型越来越胖，慢性病越来越多，越来越严重。

适量运动

四、没有饮水习惯。大部分老年人习惯于口渴才想起来喝水，不渴很少喝水，导致饮水不合理，晚上容易起夜，再次影响睡眠质量。

五、缺乏系统性的健康知识。很多知识都是一知半解，不能将学习的知识了结自身进行结合合理运用，进行自我干预与管理，往往对一些知识有偏见和误解，我们要不断的去进行学习新的知识，充实自己的知识库，提高自己的思考与运用能力。

总结：要想健康长寿，我们必须从身、心、灵三方面共同关注，保持愉悦的心情，保持健康的身体，保持和谐的家庭[比心]