咖啡喝多了会有什么人体伤害（咖啡喝多了会怎样）

咖啡-咖啡-咖啡这就是我每天早上醒来都会做的事情咖啡成为很多人新一天的打开方式它是世界上最受欢迎的饮料，对许多人来说，咖啡是一种能量来源，有相当一部分人认为如果他们不喝一杯热咖啡，那他们的一天就毁了咖啡中的咖啡因具有抗氧化性能，同时咖啡中含有微量钾、镁和锰，我来为大家科普一下关于咖啡喝多了会有什么人体伤害?以下内容希望对你有帮助!

咖啡喝多了会有什么人体伤害

咖啡-咖啡-咖啡！这就是我每天早上醒来都会做的事情。咖啡成为很多人新一天的打开方式。它是世界上最受欢迎的饮料，对许多人来说，咖啡是一种能量来源，有相当一部分人认为如果他们不喝一杯热咖啡，那他们的一天就毁了。咖啡中的咖啡因具有抗氧化性能，同时咖啡中含有微量钾、镁和锰。

咖啡有它的优点，不仅能够提神醒脑，还有利于保持肝脏健康。喝咖啡甚至可以改善情绪，在某种程度上对心脏有好处，另外国外有很多的研究都表明，咖啡可以预防2型糖尿病，并且是行之有效的。

然而，只有当咖啡的饮用量被控制时，所有这些好处才能显示出来。过量的咖啡因和咖啡成瘾会导致你身体上的许多问题和疾病。一些潜在的健康危害可能有长期的副作用。每天喝1、2杯咖啡是很好的，但如果过量就没有那么美好了！让我们看看过量的咖啡对你的健康有什么影响，特别是超过3杯。

1. 失眠症

我们习惯在考试前一天晚上喝杯咖啡，然后挑灯夜战。这不是没有理由的。咖啡因在某种程度上是一种兴奋剂，能够提神醒脑，同时提高你的专注力。它实际上在某种程度上就像肾上腺素一样，能够刺激大脑提高他们的活动水平。从长远来看，这些都是一个大禁忌，应该避免。专业人士会建议我们不要在上床前喝咖啡，因为他们有一种让你保持清醒的倾向，进而造成失眠。睡觉前六个小时最好都不要喝咖啡或富含咖啡因的饮品。

2. 提高胆固醇水平

坏胆固醇（低密度脂蛋白）是一个最大的原因。咖啡因成瘾可能会在很大程度上增加低密度脂蛋白水平。即使是无咖啡因的咖啡，也含有比较多的咖啡呋喃和咖啡醇，这两种物质都能提高体内胆固醇水平。胆固醇对你的健康有害，如果你有高胆固醇问题，最好限制饮用咖啡，注意减少饮用数量。

3. 肾功能不全

体内过量的咖啡因会刺激肾脏产生更多的尿液，使你小便更频繁。尿频也伴随着许多其他的疾病。另外，咖啡因有一种叫做草酸的物质，草酸的大量存在也会导致肾结石。减少咖啡的摄入。为了身体健康，一天的咖啡饮用量控制在1-2杯之内。

4. 削弱关节和骨骼

大量饮用咖啡也会对你的关节和骨骼产生影响。它们会使你的骨头变得脆弱，并导致骨头和关节容易损伤和骨折。骨骼需要钙才能“长寿”。血液中过量的咖啡因会妨碍骨骼中钙的堆积。怀孕期间的女性尤其应该注意。同时，如果你的关节和膝盖有持续的麻木疼痛，减少咖啡因摄入，而跟医生讨论服用适合的钙补充剂。

5. 牙渍

这无疑是一个无咖啡因咖啡的最大弊端。你的牙齿有一层搪瓷保护层。过量饮用咖啡会损害这层保护层。此外，在你的牙齿之间残存的食物颗粒可能会受到咖啡中的物质的影响。一段时间内这些污渍会导致蛀牙和牙齿问题。确保每次喝咖啡时漱口。有些人想喝过咖啡的味道萦绕在他们的嘴里。但不要这样，每次喝完后漱口。

6. 增加焦虑

咖啡因可以缓解情绪，让你感到放松。但是血液中过量的咖啡因会导致上瘾，而没有咖啡的那一刻会导致焦虑和紧张。你可能也会有戒断症状，长期来看这些症状是不好的。所以试着削减你的咖啡摄入量。

另外，除去这6个副作用以外，加入大量添加剂和糖精的速溶咖啡或许更不健康，如果你要喝，我们建议您喝纯咖啡或只加一点鲜奶。

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