减肥吃零食不超总热量多少（了解常见零食饮料热量值）

常见零食、点心热量值（千卡/100克）

饼干 435 培根汉堡 311

黄蛋糕 320 苏打饼干 408

麻花 527 薄荷松仁粽子糖 406

巧克力 589 奶油蛋糕 379

冰淇淋 127 话梅 180

红薯干 338 红豆沙 244

豆沙月饼 411 肯德基薯条 283

蛋糕 348 大雪糕 74

山楂果丹皮 326 时兴隆鱿鱼丝 333

沙琪玛蛋酥 506 牛奶糖 435

单层汉堡 316 桃酥 483

番茄酱 83 爆米花 387

山楂球 371 酥皮糕点 429

西式蛋糕 316 苏打夹心饼干 463

绿豆糕 351 好丽友 448

夹心酥饼 482 红豆冰棍 91

五仁月饼 424 海苔梳打饼干 485

豆香锅巴 528 炸蚕豆 447

小米锅巴 554 曲奇饼 526

板油酥饼 360 鸡汁味干脆面 505

薯片烧烤味 548 酥香兰花豆 419

冰棍 47 金色传奇鱿鱼丝 345

奶糖 407 太古纯正方糖 400

巧克力维夫 575 旺旺雪饼 400

白面包条 283 牛奶饼干 408

曲奇饼 546 驴打滚 198

油菜花蜂蜜 338 薯片 555

和路雪绿豆冰棍 120 脆薯饼 308

海苔 270 麦当劳薯条 242

雪米饼 463 酥糖 436

水果蛋糕 347

常见饮料类热量值（千卡/100克）

饮用水 0 谷物牛奶 76

拿铁 44 可口可乐汽水 43

咖啡粉 218 康宝莱 370

麦斯威尔 478 私房小厨杏仁粉 570

黑咖啡（液体） 1 甘蔗汁 65

矿泉水 0 铁观音茶 334

啤酒 32 可可粉 334

绿茶粉（天福茗茶）328 水溶C100柠檬汁38

绿茶 328 红葡萄酒 74

柠檬汁 96 红茶 324

红酒 39 统一弗蕾奶茶 33

江米酒 97 原叶低糖绿茶 16

光明一只椰子 58 椰树牌椰汁 50

橙汁饮料 46 可乐零度汽水 0

茶水 0 可乐樱桃味汽水 32

杏仁露 46 椰子汁饮料 51

弗蕾绿奶茶 33 三得利乌龙茶 0

综合营养素 49 统一绿茶 16

营养可可 366 康师傅茉莉蜜茶 31

路易波士茶 0 干花茶 281

纯马黛茶 0 胡萝卜汁饮料 24

玉米须茶 0 苹果汁饮料 54

茶叶橙味汽水 34 红果汁 157

意式咖啡包 0 自制蜂蜜柚子茶 137

运动蛋白粉 404 汇源橙汁饮料 36

畅爽西梅饮 132 巧克力豆奶 39

咖啡蛋白饮 417 丹特蜂蜜柚子茶 260

喜乐乳酸饮料 53 橘子汁 119

橙汁汽水 20 康师傅绿茶 14

咖啡豆 313 橙汁饮料 44

维他原味豆奶 48 七喜 30

十全苹果醋 29

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