空腹可吃的水果有哪些（水果要空腹吃才会健康美丽）

水果到底要什么时候吃才好？很多人习惯吃完晚餐，会来盘水果帮助消化，但这么做可能是白吃了！肚子里已填进去一堆东西根本无法吸收水果的营养成份，还有人因此腹胀嗝气呢！所以最好在早餐的时候先吃2~3种的水果，这样会有助于吸收到，且能控制食量，也达到排毒减肥的效果。在这里为你整理出3点食用水果的注意事项：

不管哪时候吃，只要是空腹的时候都可以，吃完水果后，别急着狼吞虎咽，让自己休息至少30分钟的时间。试着改善生活习惯，长久下来，对身体的好处会渐渐明显，下次把水果放进嘴巴前，可别把这些健康概念抛在脑后啰！

吃水果比饮用果汁来得好，如果要喝果汁，记得一口一口慢慢喝，让果汁与唾液充分混合，帮助吸收。此外，也不要将水果拿去加热或入菜，会造成维生素等营养成分流失。

但也有不宜空腹吃的水果喔！太酸的水果像是菠萝、橘子就不适合了，还有空腹摄取偏甜的甘蔗、荔枝也会刺激胃黏膜，因体内突然渗入过量高糖分，会发生昏迷症状。

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