吃什么食物可以让皮肤紧致有弹力（女性想保持皮肤嫩滑）

冬天天冷，每天的早餐就尤其重要，吃的热乎乎的出去上班，出门也不怕冷了。豆浆是大多数人喜欢的，有些人每天一碗豆浆也成了习惯。豆浆固然是营养丰富的热饮，但是也不要总是单一地一直喝豆浆，适当换换做法，而且也有比豆浆更好喝更营养的热饮，今天青冥给大家推荐一道三黑米糊。

三黑米糊做法：

材料：黑米，熟黑芝麻，黑豆，大红枣，枸杞子。

1、材料备好，根据自己所用的机器的容量来调节材料的量。我用的是1200毫升容量的机器，所以，用了黑豆，黑米都约50克，熟黑芝麻3汤勺，枸杞子一小把，大红枣4个。

2、大红枣把枣肉切下来备用。

3、黑米和黑豆清洗干净。

4、所有材料放入豆浆机，按需加水。

5、启动豆浆机的粗粮米糊的功能，时间到，米糊自然煮好。

小贴士：

黑芝麻，黑豆，黑米每个食材都有丰富的营养和功效。对身体有很好的滋补效果，单一吃的话营养都不全面。结合起来就会有互补的效果。黑色独入肾经，这几样食材结合起来食用能够益肾强肾，补肾壮阴，活化脑细胞，抗衰老，滋阴补肾，养颜补血补气的功效，所以，不要单一喝豆浆了，要想年轻漂亮就喝它吧。

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