14岁跳绳一般跳多少分钟利于长高（专家建议矮个孩子多跳绳）

日前，复旦大学附属儿科医院对外发布春节后第一条就诊提醒——运动千万种，跳绳第一种，寒假没跳绳，就诊两行泪中国医师协会青春期医学委员会青年工作组委员、复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾，套用春节期间科幻电影《流浪地球》的台词：“道路千万条，安全第一条，行车不规范，亲人两行泪”提醒那些因身材矮小而来就诊的孩子家长，寒假期间和紧接着的春季，一定要让孩子多跳绳，我来为大家科普一下关于14岁跳绳一般跳多少分钟利于长高?以下内容希望对你有帮助!

14岁跳绳一般跳多少分钟利于长高

日前，复旦大学附属儿科医院对外发布春节后第一条就诊提醒——运动千万种，跳绳第一种，寒假没跳绳，就诊两行泪。中国医师协会青春期医学委员会青年工作组委员、复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾，套用春节期间科幻电影《流浪地球》的台词：“道路千万条，安全第一条，行车不规范，亲人两行泪。”提醒那些因身材矮小而来就诊的孩子家长，寒假期间和紧接着的春季，一定要让孩子多跳绳。

郑章乾医生最近看诊时都会询问孩子：寒假里有没有跳绳？大部分家长的回答是，过年时孩子除了吃就是睡，加上天冷，疏忽了。郑医生说，跳绳虽然不一定是长高的最主要因素，但是与其他运动相比，对身高的促进作用比较明显，而且需要的场地和器械比较容易获得。因此他建议：想长高的孩子们，养成跳绳的习惯。

年龄不同，要求孩子每天跳绳的次数也不一。按照医生的经验，6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300～1000个，时间控制在半个小时到1个小时，可根据自身条件确定中间短暂休息的数次。至青春期前，目标是每个月长高0.5厘米。

郑医生同时表示，寒假里没有好好跳绳的孩子们也不用太懊恼，接下来可以抓住春天长高的大好时机。

早在1930年，就有研究发现，春天是一年四季里孩子长高最快的季节。郑章乾说，春天孩子生长速度较快的原因是非常复杂的，通过对一些动物包括比较低等生物的研究发现，与发育和生长有关的激素存在着季节性变化，特别是动物体内激素的季节性变化特点更为显著。此外，春天阳光充足，孩子户外活动增加，也促进了维生素D的合成以及钙质的吸收。再次，与人体的生理变化有关，春困秋乏，在春天里小孩们普遍容易多睡觉，而深睡眠可直接增加生长激素的分泌，进而促进身体长高。

郑章乾提醒，如果能抓住春天的契机，每天坚持跳绳，配合充足睡眠以及合理饮食，身高会有很大幅度增长。

中国青年报·中青在线记者 王烨捷 来源：中国青年报