春季吃什么肉长个子（秋季吃4茎身体根基稳）

“秋季吃4茎，身体根基稳”！“4茎”指的是啥？正当季，比肉还香

秋分过后，白天越来越短，温度越来越低，气候也非常干燥，对人体的影响是非常大的，如果抵抗力比较差，就容易生病，最多发的就是感冒、咳嗽，这都是秋燥造成的。所以进入深秋，一定要多吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，更好地缓解秋燥，增强抵抗力。

秋季有很多新鲜的蔬菜和瓜果，营养丰富，含有充足的水分，润燥效果非常好。比如今天给大家推荐的5种“茎菜”，都是当季蔬菜，记得抓紧吃，比肉还香，别不懂。

“秋季吃4茎，身体根基稳”！“4茎”指的是啥？

1、土豆

土豆有“地下苹果”之称，属于地下茎，营养丰富且全面，价格也便宜，一斤才一两块钱，无论炒土豆丝，还是炖土豆块，或是蒸土豆丝，都特别好吃。

下饭菜——【酸辣土豆丝】

准备土豆、大葱、蒜瓣、干辣椒、食盐、米醋、食用油。

①土豆去皮洗净，切成土豆丝，用清水淘洗掉表面的淀粉，放进清水里浸泡，加一勺米醋，防止变色，口感也更爽脆。

②大葱切片，蒜瓣切片，干辣椒切段。土豆泡10分钟捞出沥干水分，起锅烧油，下入葱片、蒜片爆香，加入一大勺米醋，然后倒入土豆丝，大火猛炒半分钟。

③土豆丝变透明后，加入适量食盐、淋入适量清水，继续翻炒半分钟。出锅前沿锅边淋入一大勺米醋，翻炒均匀后即可出锅，保证酸辣脆爽，特别下饭。

2、山药

山药也是地下茎，是一种药食两用的食材，可以说全身是宝，叶子、山药豆都可以吃，有健脾养胃、润肺止咳，增强免疫力的作用。

下饭菜——【木耳炒山药】

准备木耳、山药、青椒、胡萝卜、蒜苗、芹菜、葱姜蒜、食盐、生抽、蚝油、白糖、鸡精、食用油、淀粉。

①木耳泡发，山药（去皮）、青椒、胡萝卜洗净，切菱形片。烧一锅开水，加入一勺盐，分别放入食材焯水，木耳、山药煮30秒，青椒、胡萝卜煮1分钟，捞出后过凉水，沥干水分。

②调一碗勾芡的料汁，食盐 生抽 蚝油 白糖 鸡精 淀粉 清水，搅拌均匀。葱姜蒜切末，芹菜、蒜苗洗净切段，起锅烧油，下葱姜蒜爆香，倒入木耳、山药炒半分钟。

③下入青椒、胡萝卜、蒜苗、芹菜，大火翻炒半分钟，淋入调好的芡汁，翻炒至入味，撒上葱段即可出锅。

3、莲藕

莲藕是莲的地下茎，俗话说“荷莲一身宝，秋藕最养人”，秋天的莲藕营养丰富，滋阴润燥的作用，可以益血生肌，女人要多吃。

下饭菜——【酸辣藕丁】

准备莲藕、香葱、食用油、食盐、生抽、香醋、白糖、干辣椒、花椒、藤椒、蒜瓣。

①莲藕去皮洗净，切成小丁。香葱切段，蒜瓣拍碎，干辣椒切段，准备一小撮花椒和藤椒。起锅烧油，下入干辣椒、花椒、藤椒、葱蒜炒出香味。

②倒入藕丁，大火快速翻炒半分钟，加入适量食盐、生抽、香醋、白糖，淋入适量清水，盖上锅盖焖2分钟。

③开大火收汁，翻炒均匀后撒上熟白芝麻，即可出锅。

4、茭白

茭白是常见的水生蔬菜，是菰的地下茎，也叫菰米、茭笋，口感爽脆，含有丰富的氨基酸，可以止渴生津，清热利尿，含有充足的水分，对缓解秋燥非常有帮助。

下饭菜——【油焖茭白】

准备茭白、食盐、食用油、白糖、蚝油、香葱。

①茭白洗干净，切滚刀块。香葱洗净，切成葱花。起锅烧油，放入茭白块，小火翻炒，让茭白煎得颜色焦黄。

②盖上盖子，小火焖半分钟，再翻个面继续焖半分钟，直到颜色焦黄后加入一勺白糖，翻炒均匀给茭白上色。

③加入适量食盐、生抽、蚝油，翻炒均匀后加适量清水焖1分钟，撒上葱花即可出锅。

这4种茎类蔬菜，都是非常好的秋季菜，营养丰富，价格便宜，记得多给家人吃，补身体，强免疫，舒服度秋，为身体扎稳根基。觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。