有了胃病要如何养胃（胃病三分治七分吃）

据相关研究，年轻人患胃癌的比率较以前呈上升趋势，越来越多的年轻人出现各种胃病，胃肠炎，腹泻腹痛屡现不鲜。

胃癌年轻化的原因主要归功于社会压力，大城市里的白领工作辛苦，饮食经常不准点，长此以往，肠胃变得不好，胃部疾病也悄悄滋生。所以，年轻人也需要善待自己的胃。

养胃9大法，还你一个健康的胃：

1.多吃性温食物，避免寒食

不管是物理性寒冷还是化学性寒冷的事物，胃都不太喜欢。我们需要记住，胃喜燥恶寒，所以少吃冷饮冰棒等生冷的东西，性寒食物也不能多碰，以防胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2.用馒头、面条等食物作为主食

蓬松软糯的馒头可以养胃，可以用它当做主食，面条也是易于胃部消化的食物，也可以试试作为主食。

3.有规律的健康喝水

每天可喝五杯温开水，一杯在早上起床时喝，有助于清理肠胃，防止便秘，一杯在十点左右喝，午饭时记得喝一杯水，半下午三点再喝一杯，等到晚饭时喝最后一杯，一天的饮水量就够了。需要注意的是，晚上9点半以后就不必喝水了，以防第二天起床眼肿。

4.细嚼慢咽

很多人吃饭时就像饿狼扑食一样，狼吞虎咽就吃完了，其实很不利于胃部消化吸收。吃饭时要学会细嚼慢咽，不仅方便胃部消化，也更利于身体吸收，为肠胃分解食物减小了压力。

5.讲究饮食卫生

病从口入，说的就是饮食不卫生的人。饭前一定要洗手，避免手部细菌过多吃入肠胃，生吃一些水果也一定要冲洗干净，避免农药残留和泥土以及粘带的细菌，已经霉变，过期的食物一定不能吃，最好扔掉，不要觉得浪费，霉变食物是含有致癌物质的。　

6.注意胃部保暖

患有胃疼胃炎的人，一定要保持胃部的暖和，不要让胃部受凉，导致旧病复发。

7.入睡前轻轻按摩腹部

每天买晚上睡觉之前，可以搓热双手，用掌心画圆按摩腹部。坚持下去，可以有效强健肠胃。

8.保持心态平稳

据相关研究表明，人在情绪低落，心情沉闷时，容易引发胃部不健康的人的胃病。所以，为了胃部健康，胃病患者一定要心胸开阔，乐观爽朗一点。

9.多进行合理的运动

平时可以多运动运动，增进身体抵抗力，进而强健肠胃功能。但饭后不要立即运动，不利于肠胃吸收消化。　　

虽然胃癌逐步年轻化，但只要保持健康的心态，积极养胃，胃病也会随之减少。

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