饮用水和矿泉水纯净水的区别（纯净水矿泉水饮用天然水）

如果要评选女性朋友最讨厌的安慰话，

“多喝水”一定榜上有名～

在很多人眼里，“多喝水”简直和“重启试试”一样是万能句式！

但很少人知道，纯净水、矿泉水、饮用天然水、自来水……到底该喝哪个水？

到底什么水最适合我们日常饮用呢？

咱们一起来看看～

1

纯净水

纯净水，指以符合我国生活饮用水卫生标准的水为原料，通过电渗析法、离子交换、蒸馏法及其他适当的加工方法制得的，密封于容器中且不含任何添加物可直接饮用的水。

可以这么认为：

纯净水里只有水，基本没有其他物质。

也正因如此，很多人有这样的担忧

▽

纯净水缺乏矿物质，长期喝会不会导致矿物质缺乏，影响健康？

其实这种担忧完全没有必要，

因为人每天除了喝水，

还需要吃食物。

而我们人体必需的矿物质的

主要来源就是食物，

均衡饮食完全可以保证矿物质的摄入量。

2

矿泉水

矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水，含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，一般不经过人工处理，所以对水质要求较高。

也就是说：

矿泉水中除了水，还有其他营养物质。

我很喜欢喝矿泉水呢，因为矿泉水富含矿物质，能够补充人体对矿物质的需求。

其实想靠喝矿泉水来补充矿物质，

这种想法很天真。

因为矿泉水中的矿物质含量其实很低。

我们一起来看看牛奶与矿泉水

的成分对比

▽

牛奶

矿泉水

由数据看出，

喝一瓶矿泉水所含的钙质

估计都没有喝一口牛奶的含钙量多。

成年人每天需要摄入800毫克的钙，

假设矿泉水中的钙含量为50毫克/升，

那我们每天需要喝16升的矿泉水。

（6瓶最大装的可乐）

所以，补充矿物质这件事还是交给

每天所吃的食物吧～

3

饮用天然水

饮用天然水，指经过最小限度处理的自然水，或者是地下形成的泉水、自流井水等。饮用天然水在经过处理之后，去除了水中的有害物质，保留了微量元素和矿物质。

目前

很多人对饮用天然水的认知是这样的

▽

饮用天然水热销的关键在于其选取优质天然水源，富含丰富的矿物质及微量元素，呈天然弱碱性，适合长期饮用。

事实上真的如此吗？

前面我们已经说过了

靠喝水补充矿物质并不靠谱。

那么酸碱平衡之说呢？

人体内有一个保持酸碱平衡的稳定系统：

酸碱缓冲体系，

人体会自动调节体内的酸碱度，

使酸碱度维持在一个稳定的范围内。

我们的人体可是一台构造精密

且会自我调节的机器。

不会因为喝点水、吃点东西，

就会改变我们体内的酸碱度，

而且酸碱体质也被证实是伪科学。

4

自来水

自来水，是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合相应标准的供人们生活、生产使用的水。它主要通过水厂的取水泵站汲取江河湖泊及地下水、地表水，经过沉淀、消毒、过滤等工艺流程的处理，最后通过配水泵站输送到各个用户。

自来水是日常接触最多的水，

它的卫生问题也一直是我们所关心的。

自来水容易受细菌污染，还有氯残留，担心喝多了对身体不好～

自来水厂常用的灭菌手段是往水中加氯，

形成次氯酸和次氯酸根，

它们具有超强的氧化能力，

能够杀灭多种细菌。

完成灭菌后，

自来水中会残留一定量的“余氯”。

世界卫生组织（WHO）制定的安全标准是

每升水中的余氯不超过5毫克。

而通常自来水里的余氯含量在每升1毫克以下。

此外，我国的国家标准GB5749-2006

《生活饮用水卫生标准》

规定了106项水质指标，

涵盖了各种可能影响健康的因素，

确保了水质的安全。

科学研究发现，

把自来水烧开后，

亚硝酸盐和消毒副产物等

有害物质的含量会降至最低。

如果你还是担心余氯的问题，

那就把自来水烧开了再喝～

看到这里，

大家知道该选什么水了么？

划重点

均衡饮食的情况下，以上几种水都可以。

重要的不是你喝什么水，

而是你喝没喝够水！

只要保证水是干净清洁的就行。

不管喝什么水，

目的只有一个，

就是补充体内流失的水分，

正常情况下成人一天至少保证8杯水。

小编穷，只能把自来水烧开了喝～

转载自：东莞疾控

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