减肥食谱一日三餐蔬菜沙拉（经期快速瘦身的减肥食谱-特制水果沙拉）

【导读】女生经期减肥食谱吃什么好，女生经期怎么样可以快速瘦身？在经期减肥的这个特殊时期女性身体变得虚弱，需要充足的营养。所以在这个时期不建议节食，如果这个时候节食的话，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。在经期可以吃一些平常不敢吃的易发胖食物，但不能暴饮暴食，在月经来临期间，身体新陈代谢加快，均衡地设置你的经期饮食，有助于你在经期过后更加快速减肥。

经期多吃高纤维，低热量的食物，这样有助于促进肠胃，排除身体毒素，可以喝些红豆粥，红豆热量很小，但会有饱腹感。今天老邓头向大家分享一个经期减肥食谱：水果沙拉。

材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒、白糖。

把水果切成块加入白糖与红酒即可，放入冰箱半小时之后取出即可。

女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧。在这段时间里女性身体分解脂肪的能力比平时高很多，所以经期减肥效果很好。另外，经期减肥还要注意以下几点：

1.经期要注意休息;

2.经期不能进行剧烈运动，减肥应以瑜伽等缓和运动为主;

3.特别注意的是，虽然游泳减肥效果很好，但是经期不能游泳。