预防肥胖的运动（积极的生活方式）

在过去的半个世纪里，全世界的肥胖率一直在稳步上升，专家表示，许多国家距离实现世界卫生组织 2025 年全球营养目标的计划还有很长的路要走考虑到高肥胖率给当地医疗保健系统带来的压力，对生活质量的损害，沙特阿拉伯等国家正在努力促进健身并挑战人们改变久坐不动的生活方式，我来为大家科普一下关于预防肥胖的运动?以下内容希望对你有帮助!

预防肥胖的运动

• 《经济学人》的文章将阿拉伯女性的肥胖归因于限制户外运动的社会保守主义
• 沙特的努力表明，随着女性掌控自己的健康和生活方式，为什么这种看法已经过时

在过去的半个世纪里，全世界的肥胖率一直在稳步上升，专家表示，许多国家距离实现世界卫生组织 2025 年全球营养目标的计划还有很长的路要走。考虑到高肥胖率给当地医疗保健系统带来的压力，对生活质量的损害，沙特阿拉伯等国家正在努力促进健身并挑战人们改变久坐不动的生活方式。

根据俄亥俄州立大学医学院最近的一项研究，仅在 2019 年，肥胖和相关的健康影响就使沙特医疗保健系统损失了 38 亿美元，约占该王国年度医疗总支出的 4.3%。超重和肥胖——定义为可能损害健康的异常或过度脂肪堆积——不仅是阿拉伯世界的一个问题。全世界有超过 10 亿人被归类为肥胖，这意味着他们的体重指数（基于身高和体重的体脂肪量度）为 30 或更高，而且这个数字还在上升。

据世界卫生组织称，肥胖在女性中比男性更普遍，社会文化问题、经济学、遗传学和生物学等因素都是促成因素。在全球范围内，肥胖影响 15% 的女性和 11% 的男性。在中东和北非，这种性别差距更大，26% 的女性被归类为肥胖，而男性则为 16%。

《经济学人》最近发表的一篇文章将该地区的问题归因于两个关键因素：社会经济学，理由是最便宜的当地食品通常是最不健康的，例如面包和大米；和文化，理由是阿拉伯地区普遍存在的社会保守主义会阻止女性参加户外运动或在工作场所被动地减少卡路里。当然，现实比这更复杂。随着该地区女性越来越多地进入劳动力市场，掌控自己的饮食，并在体育和健身领域抓住新机遇，将阿拉伯女性仅仅视为久坐不动的家庭主妇的看法似乎已经过时了。

无论如何，在全球化时代，控制体重说起来容易做起来难。阿拉伯国家也经历了显着的生活方式变化和快速的城市化进程，除了先前存在的不健康饮食习惯（包括传统上富含碳水化合物的阿拉伯饮食）之外，还向市场推出了许多额外的高脂肪食品。包括沙特阿拉伯在内的海湾国家的民众发现自己处于这些事态发展的最前沿。值得注意的是，近几十年来，由于不健康的饮食、不运动和保持“时尚肥胖”的混合，肥胖水平飙升——这是一种与海湾国民相关的刻板印象，因为他们认为他们富裕。

在全球范围内，人们对肥胖的看法差异很大。在许多高收入国家以及越来越多的中等收入国家，体重增加带来了社会污名，助长了人们对个人弱点的看法，从而削弱了对综合预防、治疗和管理措施的支持。在不同的文化中可以找到与体重和体型相关的不同理想。假设特定的高瘦文化压力会导致人们错误地报告他们的身高和体重，以试图表现出被认为更受社会欢迎和更受欢迎的东西。在对超重的态度方面，某些地方也存在类似的情况。许多非洲和波利尼西亚以及一些阿拉伯文化将超重女性与富裕、健康、力量和生育能力联系在一起。然而，至少在海湾地区，肥胖肯定不再流行。

摄影师兼咖啡馆老板苏拉法·库尔迪（Sulafa Kurdi）几乎一生都超重。2020 年 8 月，她通过签约健身房迈出了近两年的健身之旅的第一步。她选择了吉达的Sweat Army，开始了她的蜕变。“我一直在等待合适的时机采取行动，改变我的生活，”她告诉阿拉伯新闻。“打破这堵墙很艰难，但在教练的支持下，这段旅程正是我所需要的。我想以健康的方式减肥，正确的方式和困难的方式。“在注册后的三个月内，我找到了保持健康生活方式的纪律，我仍然尽可能地坚持下去。是的，我们都会从马车上掉下来，有时会感到呆滞。在正确的支持下，我设法再次回来并继续前进，打破了我自己的记录。”

事实上，与《经济学人》文章中的断言相反，轶事证据表明，阿拉伯世界越来越多的女性正在控制自己的身体生活并踏上改善健康的旅程。这反过来又促使许多人追求成为职业运动员的梦想。

研究发现，女性参与体育运动的比例低于男性。现在，各种政府主导和私人项目正在为妇女和女孩提供使用体育设施的机会，鼓励她们成为运动员，甚至成为年轻一代的榜样。这挑战了沙特阿拉伯和更广泛的阿拉伯地区对女性的过时刻板印象，以及关于社会保守主义的不正确观念，这些观念阻碍了她们到户外锻炼和参加有组织的运动。

埃及人 Nuran Johar 被称为“埃及艳后壁球”，曾五次赢得英格兰公开赛青少年锦标赛等板球锦标赛冠军。与此同时，阿联酋顶级板球运动员之一乌尔法·阿尔卡比 (Ulfah Alkaabi) 一直在球场上留下自己的印记。在地球的另一端，沙特阿拉伯国家女子足球队本月在密歇根州底特律举行的特奥统一杯上获得了一枚银牌。尽管沙特短跑选手和首次参加奥运会的亚斯米恩·阿尔-达巴格在 2020 年东京奥运会的第一场比赛中表现不佳，但她已将目光投向了 2024 年在巴黎举行的下一届奥运会上带回一枚奖牌。

无论如何，女性参与运动和健身归结为一个支持性的社区。在沙特，全民体育联合会一直在制定社区驱动的项目，通过社区体育项目来改善整体健康状况，这是创建符合 2030 年生活质量愿景目标的健康社会的有力工具。SFA 表示，其计划和倡议是根据社区的特定需求和激励他们的因素创建的，并且可以很容易地融入他们的日常活动，例如步行、跑步、骑自行车和其他活动。它说，社区运动的女性参与者人数急剧增加。

“自 2018 年以来，我们已经看到我们的计划中反映的数字，”SFA 发言人告诉阿拉伯新闻。“SFA 希望为女性提供正确的计划和女性驱动的倡议，以鼓励她们走得更远。“我们在斯巴达比赛中为女士们提供了一个特殊的课程，在 SandClash 中有一个女性可以参加比赛的区域，我们在王国各地的邻里俱乐部也为喜欢拥有自己空间的女性提供了同样的场地。“SFA还举办了全球目标世界杯，这是一项五人制女子足球锦标赛，是第一个在比赛中加入篮球的国家。SFA 的主要目标之一是为他们提供支持，为他们提供使用设施的机会，激励他们并让他们感觉自己是社区的一部分。”

吉达的健身教练兼 SheFit Gym 的所有者哈亚萨万强调了以社区为基础的体育活动计划的重要性，他告诉阿拉伯新闻，拥有此类计划有助于在女性中建立强大的健身文化。“在过去的五年里出现了巨大的飞跃，你可以看到更多的人从事某种体育活动。这不仅仅是健身房开放的问题，更多的是改变心态和生活方式，”萨万说。

“该地区的气候和独特的环境限制了我们步行数英里，因此我们需要付出额外的努力才能整天保持活跃。我们利用我们拥有的空间并创建适合该空间的程序，并使用大型空间，例如商场和指定用于步行或慢跑的户外通道是吸引公众的好方法。“SFA 发起的与商场合作的举措让人们更容易活跃起来。它是可访问的，您可以计算您的步数。从长远来看，这是一个很小的举动。”

也就是说，个人动力仍然是任何健身之旅不可或缺的一部分，而阿拉伯女性——以及更广泛的社会——对她们的角色、地位和身体自主权的看法不断变化，无疑也可以发挥作用。“我坚信你的思想可以真正控制你的生活，”萨万说。“积极的心态将始终相信还有改进的空间，并将挑战视为克服的动力，而不是阻碍你前进的挑战。一切都变了。”