30个专注力训练小游戏（科学培养专注力）

如今，家长陪孩子写作业，成为了一种常态。

《中国中小学写作业压力报告》中显示，有78%的父母每天陪孩子写作业。

陪娃做作业，成为了父母虐心排行榜前几名。

网络上，父母陪读的各种段子更是层出不穷。

有家长陪孩子写作业，直接气出脑梗；有家长怒发朋友圈，求未来亲家带走孩子，只要亲家能辅导作业...

这些段子，看得好气好笑的同时，又让人感到心酸。

什么时候陪写作业，成为了父母最心累的事?

追根究底，是孩子没有养成良好的学习习惯，学习效率低下，没法独立按时完成作业所致。

才会出现陪娃做作业，“风在吼，马在叫，父母在咆哮”的局面。

而影响孩子学习能力的关键，就是专注力。

80%的家长，可能都听过专注力训练，但是大多数家长都忽略了专注力的重要性。

工欲善其事必先利其器，想要提高孩子的学习能力，训练孩子的专注力，不容忽视。

什么是专注力？

专注力，在心理学中通常称为注意力。它是指对特定目标指向和集中的一种能力。

专注力对于人来说，是必不可少的。

它是学习能力，思辨能力，逻辑推理能力，记忆能力等众多能力的基础。

教育家蒙台梭利曾说：

最好的学习方法，就是让学生聚精会神的学习的方法。

专注力，是每个人的财富。

一万小时定律，指的就是在某个领域内，专注花费10000个小时，就可以成为该领域的专家人物。

专注力对于孩子来说，是养成良好学习习惯的基础。

据统计显示，儿童的专注力平均时长如下：

3-4岁：3-10分钟；

5-6岁：10-15分钟；

7-10岁：15-20分钟；

10-12岁：25-30分钟；

12岁以上：不低于30分钟。

（以上时间长度，仅供参考）

而注意力差的儿童则远远达不到这个水平。

专注力时长只可做参考，家长可以结合孩子日常学习生活中的表现，判断孩子是否存在专注力缺乏的情况。

专注力缺乏的表现有：

上课爱开小差，爱说话；

坐不住，小动作很多；

总是丢三落四；

做事磨蹭，拖拉；

经常听不到别人说话；

做作业粗心马虎；

自控力差；

......

如果上述的行为，孩子占了多数，那就可能存在专注力缺乏的情况。

怎么给孩子做专注力训练？

专注力，其实是人与生俱来的能力。

一个不到1岁的小宝宝，会专心地玩自己身边的物品。

但是，在成长过程中，孩子接收太多新事物和外界信息的干扰，这就导致专注力容易被破坏。

你会发现，孩子在玩游戏的时候，是最专注的。

因为游戏会设置适当的目标，配备适中的难度，并且及时给予玩家反馈。

我们则可以借鉴游戏的方式，有意识地训练孩子的专注力。

✔1. 舒尔特表格

舒尔特表格，是目前最科学，最有效的专注力训练法。

同事小君跟我说，之前她就明白专注力的重要性，特意上过学费2万的专注力课程，其中就有讲到这个训练。

训练的方法是，在一张白纸上，画上5X5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字，并统计对应使用的时间。

这个表格还可以根据难度，自己的喜好做出变形。

如果一开始觉得困难，可以先做3X3，4X4 的表格，后面再增加难度，玩5X5，6X6的表格，以此类推，难度可以递增。

还可以将数字换成英文字母，或者图形，怎么喜欢怎么来。

舒尔特表格，同样适合大人训练专注力。家长还可以跟孩子比赛，比比谁用的时间更短，使游戏更有趣味。

✔2. 连数字游戏

连数字游戏，也可以很好地锻炼孩子的专注力。

按照数字的顺序，依次画线，最终画面上会呈现一幅可爱的简笔画。

图片来源：网络

孩子在连线的过程中，体会到乐趣，同时也锻炼了耐心。

这种书市面上有很多，买一本就可以给孩子玩很久。

✔3. 番茄时钟专注法

最近我在上时间管理课程，熟悉时间管理的朋友们，应该都有听说过「番茄钟」的概念。番茄钟同时适合于训练孩子的专注力。

番茄钟具体的步骤是：设定25分钟为一个番茄钟，在这个时间内，专注做事。等25分钟过去了，再休息5分钟。

图片来源：网络

番茄钟简单易行，番茄时间可以根据孩子的专注的情况而定，可以是5分钟，10分钟，再依次向上递加。

✔4. 反口令游戏

这个游戏我经常跟我女儿做，我来发出指令，孩子按相反的口令来做出行动。

比如，家长发出指令“站起来”，孩子就要做出相反的反应，立马坐下。

“睁开眼睛”，则要闭上眼睛。

“举左手”，则要举右手。

这个小游戏，可以很好地锻炼孩子的听觉关注和身体协调性，还可以拉上其他家人一起来玩。或者由孩子发出指令，家长来做反应，孩子来检查家长是否做错。

✔5. 拼图、积木

拼图、积木，估计是大家最常用到以视觉为主的专注力训练游戏。

在拼图的过程中，提高孩子的细节观察力。搭积木可以提高孩子的空间力。这两个小游戏都有助于锻炼专注力。

✔6. 地板游戏书

地板游戏书中有丰富的画面，画面中有许多细节。而孩子需要做的则是通过观察图片，寻找指定物品或者人物。

图片来源：地板书：乐此不疲，上天入地

让孩子自己翻开书本寻找，激发孩子观察的兴趣，在游戏中学会专注。并且当孩子找到了所要求的物品，可以获得小小的成就感。

✔7. 打勾勾

家长可以给孩子念一段故事，设定某一关键词，让孩子细心聆听家长所说的故事，指出关键字出现的次数。

✔8. 拍兵乓球

买一幅乒乓球拍，让孩子绕着桌子，边走边拍乒乓球，保证球不落下，鼓励家长跟孩子比赛，看谁可以坚持得更久。

✔9. 数绿豆游戏

在一袋的红豆中，混入几颗绿豆，让孩子在规定时间内找出绿豆。找到一颗绿豆，计10分，看谁找的分数更高，可以设定一个小奖励，让孩子更有动力。

✔10. 倒水游戏

把大桶的水，用小杯子倒在矿泉水瓶中，在固定时间内，比赛谁倒的水最多。

这些小游戏都容易操作，有趣好玩。可以很好地让孩子在游戏中，体会到专注的力量和乐趣。

在孩子幼年的时候，做好专注力训练，可以让孩子受益一生。

用心的父母会懂得挖掘孩子的才能，让孩子在玩中学，在学中玩。

想要让孩子保持良好的专注力，除了做游戏，家长应该注意不要随意打断孩子，以免破坏孩子的专注力。

让孩子保持早睡的习惯，平时更有精力去迎接学习生活。

专注力，可以让我们更好享受当下的事情。

当你全身心专注于一件事情，甚至感受不到时间的存在，则会获得一种非常充实的幸福感。

心理学上把这种体验称之为“心流”，这才是真正意义上的“活在当下”。

只有充分专注当下，才能够收获更好的未来。

作者： Yuki ，本文来源小十点，专业实用的育儿干货，睡前故事，亲子阅读，美妈提升，精选好物。集结专家及辣妈，让带娃变得轻松好玩。

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