低糖低脂蓝莓面包布丁（无油无糖健康低脂）

要说到减肥，我们女孩子是最有经验的了，不管是冬天还是夏天一提到减肥，我们只有一个办法，那就是不吃、不吃、还是不吃……像我这种不太爱运动的人，真是头最痛，只能用这个最原始的办法来减肥，但现在我要告诉小姐妹们一个好方法，就是可以自己多研究一些怎么好吃不胖的美食，既简单还不怕长胖。说到这里我不得不介绍这款健康低脂，无油无糖好吃到爆的香蕉燕麦烤布丁，做法简单，还好吃。

可以选择普通即食燕麦来做，也可以选择果蔬燕麦，我感觉用果蔬燕麦有些奢侈啊，可以就用普通的即食燕麦来做，性价比高，还不怕浪费，失败了也可以重来，但是这款食谱实在是不允许失败，零失败，一学就会，只要有个烤箱，一烤熟了就可以吃，实在是太简单了。

燕麦是一种低脂饱腹感很强的食物，我们平常买到的燕麦，一般都是经过处理后，可以直接煮或者泡着吃的这种成品，我最爱买的还是那种果蔬燕麦片，但这种燕麦片因为增加了果蔬干，价格略贵，可以直接吃，也可以加酸奶或者牛奶浸泡后吃，不管是味道还是品相都很不错的。但性价比高的还是像桂格这种即食燕麦片，原味的，开水泡一下，可以加牛奶，也可以煮着吃，非常的不错，价格不贵。

前面我说过，最近一直在研究网红单品，这是我研究的第三款网红单品了，接着我还会做另外一款燕麦杯，大家敬请期待啊。这款美食的做法有点儿类似于蛋挞，只是用了燕麦和香蕉泥来做蛋挞皮，里面的馅还是鸡蛋液，所以成品入口即化， 非常的软松好吃。好啦，话不多说，我们来说说做法。

材料：香蕉1根、即食燕麦500g、鸡蛋1个、白砂糖（可以换成蜂蜜）、淀粉少量（没有可以不放）

制作过程：

1、 香蕉掰成小段，用勺子撵成泥状。

2、 加入即食燕麦片，打入1个鸡蛋，然后搅拌均匀。

3、 清洗模具，用吸水纸巾擦拭干净，然后把香蕉燕麦泥用勺子舀进去，沿模具边缘粘上一层，整理好形状。

4、 碗中打入1个鸡蛋，倒入适量的纯牛奶，加入适量的白糖，要减肥的宝宝们这里换成蜂蜜。有淀粉的可以加入一些，没有不加也是可以的，然后搅拌均匀。

5、 然后把蛋液倒入香蕉燕麦做成的蛋皮里。

6、 烤箱提前预热10分钟，然后上下火设置成180度，时间为20分钟，然后慢慢送入蛋挞，开始烤制。

上层烤布丁，下层烤桃酥，同时进行，节省时间

7、 你会看到烤好后的蛋挞慢慢的鼓起来，变微黄，最后变的有点点的焦脆，时间到冷却后出锅即可。

这个小布丁最大的特点就是软嫩，香蕉和燕麦做的胚胎非常的健康，有一股浓浓的酥香味，咬一口，软嫩酥滑，特别的好吃。这个既可以当作早餐也可以给小朋友们当零食吃，非常的健康又方便。

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