孩子长高的知识总结纯干货分享（一年追高10公分的干货）

第一个黄金期：0~3岁婴幼儿期第二个黄金期：4~7岁儿童期，我来为大家科普一下关于孩子长高的知识总结纯干货分享?以下内容希望对你有帮助!

孩子长高的知识总结纯干货分享

第一个黄金期：0~3岁婴幼儿期

第二个黄金期：4~7岁儿童期

第三个黄金期：8~14岁青春期

1、饮食

蛋白质：肉蛋奶、豆制品等。

维生素：动物肝脏、胡萝卜、猕猴桃、彩椒等。

钙：奶酪、牛奶、虾皮、黑豆、西蓝花、芹菜、裙带菜等。

2、睡眠

第一个生长因子分泌高峰期在23:00~2:00左右，第二个分泌高峰在4:00~5:30左右，宝宝要想长高，建议最好在10点之前睡觉。

3、运动

户外运动可以促进骨骼发育，推荐运动：打篮球、摸高跳、跳绳、慢跑等。

4、维生素

维生素D可以促进钙吸收。

维生素A、C等能够帮助骨骼健康成长。

5、健脾胃

孩子有挑食、厌食、积食、便秘、腹泻、口臭、舌苔黏腻等情况，说明脾胃出现了问题，用中药把脾胃调理好，补充的营养才可以吸收，身高才能自然生长。

1、孩子身高体重处于下表中的标准值范围。

2、0~3岁，7公分/年；4岁~青春期，5公分/年；青春期后，6公分/年。

3、骨龄与实际年龄差不超过±1。