偏瘦健身食谱（姐姐闺蜜分享的）

姐姐是易胖体质，尤其生了小外甥以后，身上的肉更像是发面馒头一样，吹气似的往上胖！每次姐姐来我家说的最多的话就是：减肥减不下来，很烦恼！再加上姐夫现在总是时不时的“玩笑式”取笑她，更让她心里长了根刺。

上星期，姐姐带着侄子来我家玩，这才隔了半个月没见，感觉她脸也尖了，精神也好了！打眼一看就瘦了好多！我问她：瘦这么多？姐姐开心的表示：瘦了6斤！原来姐姐有个在健身的闺蜜，这晚餐的方子是她闺蜜的教练给的，她每天都是拿这些果蔬汁替代晚餐，营养又低脂，连着喝了半个月了，再加上每天早上还起来跑步，就悄悄瘦了下来！姐姐说每天晚餐喝这个，饱腹有营养，半个月瘦了6斤，身体也不会不舒服，哇塞！真是羡慕！这不我也把她的食谱要了过来，喝了快一星期了，给朋友们看看都是什么！

食材：火龙果半个、桑葚适量、蜂蜜2勺、纯牛奶1包。

做法：

把火龙果切一半，然后去皮之后切成小块，桑葚放在盐水里泡上5分钟，最后把所有的食材全部放在破壁机中打碎即可。

最后会得到一份淡紫色的火龙果桑葚汁，酸酸甜甜的很好喝！

食材：黄瓜一根、猕猴桃一个、蜂蜜2勺、纯牛奶一包。

做法：把黄瓜清洗干净带皮切成段，猕猴桃一切两半，然后用勺子挖出来切成小块，最后全部放进破壁机中，加入200毫升纯牛奶和蜂蜜一起打成汁儿即可。

最后会得到一份淡绿色的黄瓜猕猴桃汁。晚上来一杯，补充维生素，解油腻，润肠道。做这个果汁，一定要选好猕猴桃，要酸甜可口的那种，如果猕猴桃不好买，这个不建议喝，会酸死人的。

食材：黄瓜一根、香蕉一根、蜂蜜2勺，纯奶一包。

做法：

把黄瓜、香蕉、蜂蜜和纯牛奶一起放进破壁机中，然后按“果汁键”启动打成果汁。我用的破壁机是臻米的迷你破壁机，最适合1-2人食了，方便快捷易清洗，很不错呢！

最后会得到一份淡绿色的香蕉黄瓜汁，润肠道又低脂。

食材：圣女果3个、苹果半个、纯奶一袋（可以用酸奶或者养乐多代替）、蜂蜜适量。

做法：把圣女果改下刀，苹果清洗干净带皮切成块，然后连着牛奶一起放进破壁机中打成果汁即可。最后会得到一份粉红色的苹果汁，营养美味补充维生素C。

食材：苹果半个、胡萝卜半根、柠檬2片、蜂蜜2勺、纯牛奶1包。

做法：苹果皮营养丰富，一定要带皮打成汁哦，胡萝卜因为在泥土中，所以最好去下皮再吃，再加上柠檬的清香，最后会得到一份橘黄色的果汁，晚上喝一杯，对眼睛很不错，

食材：芒果2个、香蕉一个、蜂蜜一勺、纯牛奶一包。

做法：把所有食材放进破壁机中打成细滑的果汁即可。所有的果汁中，我最爱喝的就是芒果香蕉汁，它们口感相近，香甜顺滑，即使不加蜂蜜依旧是香甜可口的。最后得到的是一份淡黄色的粘稠果汁，越喝越香，减肥期间能喝上一份这个，超美的！

以上6款就是宋宋每天都在喝的果汁，姐姐闺蜜分享的这个健身食谱，连着喝半月，姐姐瘦了6斤，别的不说，我的身体确实舒服，开心！如果你也想减肥，赶紧试试吧！