吃什么样的食物增肥效果好（建议宁愿多吃肉）

俗话说：“爱美之心人皆有之”，现代生活中，无论是女人、男人还是小孩，都有一颗爱美的心，但是现在市面上的各种美食诱惑，让很多人终究是没能管住自己的嘴，就有了暴饮暴食、爱吃零食、主食摄入过量等不健康的饮食习惯，久而久之，就会发现自己长胖了，而罪魁祸首，就是我们自己吃进去的容易长胖的各种“增肥剂”，所以说，我们要想让自己变得健康、苗条，还是要管住自己的嘴，尽量不吃那些容易让人长胖的食物。

总而言之，要减肥，首先就要先减糖，而且还要控制高热量、高盐食物的摄入，其次，就是要将我们吃得最多的精细主食换成富含膳食纤维的粗粮，这样就可以很好地促进肠胃蠕动，而且饱腹感比较强，对我们正在减脂的的人来说，会更容易执行一些，最后就是确保每天像牛肉、鱼肉、大虾、鸡肉等高蛋白的肉类的摄入，对于一些高糖、高盐、高热量、高脂肪的食物，我们还是宁愿多吃肉。

今天我给大家分享的就是我们在减脂期不要吃的几类食物，建议宁愿多吃肉，也不要吃的3类食物，全是容易长胖的“增肥剂”，下面一起来看看都有哪些吧。

随着我国市场经济的不断发展，市面上的各种零食也是让人眼花缭乱，同时这也是众多肥胖人士难以抵挡的诱惑，一不注意，就发现已经吃的多了。

为什么说这些零食，对于正在减脂的人，是不能吃的呢？相信很多朋友在吃买零食的时候，并不会去专注看每一种零食的原材料及配料等，单纯的就是觉得好吃就买了，殊不知，市面上大多数的零食，它的配料表里，基本上有三个项目，含量都是很高的，那就是能量、碳水化合物和钠，大家可以这样简单地理解，能量就是热量，碳水化合物就相当于糖分，而钠就是盐，要知道这三者对我们想要成功减脂都是没有一点点好处的，可以说这些高糖、高盐及高热量的零食时我们减脂路上的绊脚石，建议最好还是不要吃的好。

在我们日常减脂生活中，水果是相对容易被人们忽视的一种食物，因为“多吃蔬菜、多吃水果”可能是当下很多人对健康饮食的一种追求，觉得不要吃其它乱七八糟的东西，多吃蔬菜和多吃水果就是好的，殊不知，吃水果也是很有讲究的，尤其是对于正在减脂的人来说，如何选择水果的种类，更是我们需要掌握的第一技能。

因为要想减脂，那么首先就要减糖，减糖，就是说我们在日常的饮食生活中，要减少高糖分食物的摄入，同时高糖、高热量的水果尽量还是不吃或是少吃，而我们在市场上常见的像菠萝蜜、榴莲、荔枝、芒果，还有少见的椰子等，像这类的热带水果，往往它们的含糖量和热量都会比较高，这些就相当于容易长胖的“增肥剂”，对我们减脂也是有害而无利的，也就是说越是甜度高的水果，我们越是不能吃。

蜜饯，是一种具有民族特色的传统食品，从古至今，随着上千年的不断发展，现在的蜜饯制作工艺已经可以用多种多样来描述了。现在我们在市面上，比较常见的蜜饯种类有：糖渍类的蜜饯海棠、糖青梅，返砂类的金桔饼、金丝蜜枣，果脯类的青梅脯、苹果脯及话化类的话梅、甘草金桔等种类，这些种类的蜜饯，通常是会有糖或是蜂蜜等糖分的添加，所以说甜度就会比较高。

而我们常见的像葡萄干、苹果干、柿饼等果干，通常都是通过太阳晒或是风干等方法，将它们的水分给去除掉或是蒸发掉，因此吃起来就会比较甜，因为它们本身就是甜度比较高的水果，它们的含糖量也高，所以说，像这类的干果类，对于我们正在减脂的人来说，也是最好不要吃的。

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