韩国健美李承哲自由展示（韩国谐星李世英参加健美比赛并获奖）

有看过热门韩剧「请回答1988」的人，一定都对剧中有双门洞王祖贤之称的李世英（이세영）有印象吧！出道多年的她大多数的时间都以谐星的身份在演艺圈闯荡，但在去年她决定整形摆脱自己长久不满意的长相，并开始运动接受力量训练改善身形。在今年3月开始准备参加5月初的MN韩国经典赛，只运用短短2个月的时间就获得Diva比基尼部门亚军，并获得200万韩圆的奖金。

日前她也大方地展现自己整形之后的眼睛，完美的外型也让所有的粉丝都大呼神奇。李世英曾经表示，自己会进行整形是源自于从小对于外貌的自卑感，终于在32岁这年下定决心动了双眼皮、眼睛矫正、上开刀、下开刀及后开刀，基本上眼睛能做的整形手术她都做齐。

然而，拥有了漂亮的脸蛋之后她更开始进行运动训练，并开始学习控制饮食改变不完美的体态，从她在5月3日Instagram上分享的照片可以看到，她将胸、臀、腿及腹肌练出明显的肌肉线条，搭配上古铜色皮肤，让整体的身形更佳的健美充满曲线。同时，她也在Instagram写下这2个月以来我非常认真地准备MN KoreaClassic（MN韩国经典赛），在这段时间的每一天我都持续的运动、严格管理饮食、充分的有氧训练及上台前的水份补充，非常的开心能在人生首次参赛就获得Diva Bikini第二名跟fresheasy赏。

Ig分享的照片中，可以看见李世英拿着得来的MN韩国经典赛奖牌，并展现出明显的腹肌以及令人羡慕结实的苹果臀，同时，她也特别表示「我会更认真准备下次的挑战。」

李世英分享6个瘦全身「平板支撑变化款」推荐！居家缩臀瘦腿、燃脂率高，两周有感小腹屁股瘦一圈

平板支撑标准动作：

在看棒式变化款之前、先看一下基本的棒式动作（肘撑式），以双手手肘与手臂维持垂直角度撑地，双脚与肩同宽、以脚尖着地，肩膀、背部、腰部和臀部呈一直线、不要弓背，用腹部核心发力撑住身体，只要维持动作1分钟或以上就有运动效果！

如果基础棒式可以维持1分钟以上，就可以挑战接下来的这6个棒式变化动作了，想要有更高的燃脂效果，也可以尝试缩短中间的休息时间、将棒式变成间歇性运动，运动强度更大！

1：跪地平板支撑

先跪在瑜伽垫上，将双手手臂打直撑地，接着将小腿并拢向上抬起，双手撑在地面上保持规律呼吸，也可以将双手弯曲以手肘撑地上下变化，维持动作1分钟以上。

2：蜘蛛人式

先将手臂伸直、以双手手掌撑地，双脚与肩同宽着地，之后将脚往外屈膝直到膝盖可以碰到手肘、同时脚尖朝外，维持10-15秒后放下回到起始动作，接着换另一边。

3：平板支撑侧踏步

以双手手掌撑地、手臂伸直，双脚与肩同宽贴地，接着将其中一只腿保持水平往外伸出、并悬空离地，维持10-15秒，接着回到起始动作后、再换另一边。

4：平板支撑兔子跳

先将双手手臂打直撑地，双脚并拢着地、接着往前跳跃，双手维持不动、再将双脚跳回原始位置，维持动作1分钟以上。

5：平板支撑单手平举

将双手打直、以手掌撑地做出标准棒式动作，双脚打开与肩同宽，接着将一只手手臂向外打直伸出去，维持15秒后放下回到撑地状态，再换另一只手即可。

6：侧支撑卷腹

将身体转向侧边、以手肘撑地将身体抬起，整个身体呈一直线，接着将腿往上屈膝、膝盖碰到手肘，重复动作15-20次为一组、做完即可换边。