怎么快速缓解小腿抽筋后的疼痛（四个技巧解决小腿抽筋疼痛）

相信很多人都经历过腿部抽筋的痛苦，虽然说腿抽筋每次只有数分钟，但是频繁的抽筋实在令人苦恼！那么腿抽筋到底是为什么呢？怎么才能缓解疼痛呢！

什么是腿抽筋？

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常风，发作时疼痛难受，特别是夜间往往把人痛醒，好长时间不能止痛，影响休息。

腿抽筋的缓解方法

1、调节饮食：注意钙质的摄入，缺钙容易引发腿抽筋，所以要多补充富含钙的食物，例如虾皮、牛奶、等等。其次要注意多喝水。

2、注意保暖：不让局部肌肉受凉，也可以多按摩一下容易发生抽筋的部位。能有效减少腿抽筋的发生。

3、当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时，需要马上收紧脚趾，嘴缓缓伸直直到疼痛消失。

4、夜间抽筋的时候，用抽筋的脚慢慢的踩地，缓缓的进行单脚站立，将全身的重量压在抽筋的那条腿上，直至症状缓解。

如果上述方法不能解除症状，可改用热毛巾敷在腿肚处，能有效促进肌肉的血液流通，缓解疼痛。