瑜伽体式可以消除脸上痘痘吗（冬季脸上背部长痘痘）

不知道你们有没有发现，在冬天换季的时候，很多人脸上都冒出了痘痘。这是因为在冬天皮肤非常的干燥，皮肤本身有非常好的分泌和排泄功能，主要是为了排除身体内的汗液。但是因为毛发和皮脂腺中堆积的物质让细菌有了可乘之机，在皮肤的表面会形成红痘痘，也就是痤疮或者粉刺。而且这种痘痘不仅仅存在于我们的脸上，还会长在自己的背部胸部等等。

其实解决冬天出痘痘的方法有很多，但是最有效的还是通过运动来帮助身体排除毒素，焕发皮肤的活力。生活中，我们除了锻炼，还要注意饮食和作息。不能因为天气寒冷感觉到胃口大涨，经常吃火锅麻辣烫等刺激性食物。

摄入的热量过高，太过油腻，会让我们的痘痘长得更多。同时随着气温的变化，熬夜很容易让我们的内分泌失调，在该睡觉的时候不睡觉，会让皮肤的油脂分泌活跃起来，更容易让脸上滋生痘痘。

而今天我着重为大家的是怎样利用瑜伽来让血液加速循环，帮助身体当中的毒素畅通排出，让我们从内而外对身体进行调理，恢复皮肤健康。

所以下面我为大家介绍几个瑜伽动作，大家可以尝试着练习一下。

动作详解：

1. 首先双脚并拢，双腿分开，让两膝盖之间的距离和髋部的距离相同，将臀部放在自己的脚后跟上。

2. 呼气让上半身向前俯，将躯干放在两大腿的中间，盆骨向后移。

3. 两手随着上半身向身体的前方延伸，十指分开，手掌紧贴瑜伽垫，额头也放在瑜伽垫上。

4. 然后坚持这个姿势进行均匀的呼吸5~10次。

注意事项：如果感觉到腹部不适或者柔韧度不够，可以选择臀部向上翘起，不用完全坐在脚后跟上。

动作详解：

1. 四足跪姿开始，脚背贴住瑜伽垫，双手放在肩膀的下方，膝盖和臀部在同一条直线上，头部和颈部保持中立，抬起头。

2. 吸气的时候延伸脊椎，向身体上方拱起，让头部和尾骨的方向朝向天花板，腹部下沉指向瑜伽垫。

3. 保持进行均匀的呼吸，在下一次呼气的时候，将自己的头部和尾骨指向瑜伽垫进行放松。

注意事项：如果感觉到膝盖不适，可以将膝盖下方放一条毛毯来缓冲膝盖的压力。

动作详解：

1. 双腿双脚并拢站立，以臀部为中心，上半身向下折叠，延伸自己的脊椎。

2. 双手放在双脚的两侧，抬起臀部，将自己的盆骨指向天花板，头部下垂。

3. 保持这样的姿势进行5次左右的均匀呼吸，然后起身站立。双手扶住胯部，身体向后弯曲延伸脊椎进行放松。

注意事项：如果身体的柔韧度不够，可以双手抓住双脚的大拇指，或者将双手放在自己小腿的部分，然后进行拉伸。

动作详解：

1. 站在瑜伽垫上，左腿向身体前方抬起，上身向下倾斜，尽量让腹部外侧贴近左大腿外侧。

2. 左手从左腿下方穿过，右手绕到背后，两手握紧。左腿向前伸直，右腿保持稳定，支撑身体保持身体平衡。

3. 坚持这个动作10秒钟左右，然后先松开双手，再缓缓地放下左腿还原的站立姿势。

注意事项：右脚要用力抓地，保持身体平衡，腹部肌肉收缩的同时也要保证顺畅的呼吸。

我们在冬天一定要有目的地去激活自己的身体，因为冬天是病痛易发的季节，我们要想保证身体健康就必须运动，而瑜伽锻炼就是我们在家中就可以完成的运动方法，方便又有效。

而要想避免每次换季的时候，脸上都会出现很多痘痘，就一定要注意对自己的皮肤进行保湿，因为干燥的气候会加速人体内水分的流失，皮肤一旦干燥就会让角质层的油脂分泌加快堵塞毛孔从而产生痘痘。